17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Brie kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 334 kcal: 20,8 g białka, 27,7 g tłuszczu i 0,45 g węglowodanów.
Brie to miękki francuski ser z białą, jadalną skórką z pleśni – w Polsce króluje na deskach serów i w wersji pieczonej z żurawiną. Kawałek 30 g daje około 100 kcal. Jeśli podajesz go z konfiturą lub miodem, zapisz dodatek osobno, bo potrafi wyraźnie podbić kaloryczność przekąski.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość folianów
- Białko 25%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 1%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 100 kcal
- 100 kcal to 30 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 95 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 334 kcal 17%
- Białko 20,8 g 42%
- Tłuszcz 27,7 g 40%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,45 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,6 g 26%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 1%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 174 µg 22%
- Witamina D 0,5 µg 10%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 2,3 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,07 mg 6%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,52 mg 37%
- Witamina B3 (niacyna) 0,38 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,69 mg 12%
- Witamina B6 0,235 mg 17%
- Foliany (B9) 65 µg 32%
- Witamina B12 1,6 µg 66%
- Cholina 15,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 152 mg 8%
- Wapń 184 mg 23%
- Fosfor 188 mg 27%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,5 mg 4%
- Cynk 2,4 mg 24%
- Miedź 0,019 mg 2%
- Mangan 0,034 mg 2%
- Selen 14,5 µg 26%
- Jod 20 µg 13%
- Sód 629 mg 26%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło cynku
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B6
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Więcej kalorii niż 61% nabiału i jajek.
- 79% Więcej witaminy B12 niż 79% nabiału i jajek.
- 91% Więcej witaminy B2 niż 91% nabiału i jajek.
- 95% Więcej folianów niż 95% nabiału i jajek.
- 90% Więcej witaminy B6 niż 90% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ser edamski 357 kcal
- Ser żółty 356 kcal
- Ser topiony 371 kcal
- Bryndza 270 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172177.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.