17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Serek wiejski kaloryczność i wartości odżywcze
Serek wiejski: 98 kcal w 100 g, białko 11,1 g, tłuszcz 4,3 g, węglowodany 3,4 g. Zwykła porcja (150 g): 147 kcal.
Serek wiejski to ziarnisty twarożek w lekko słonej, śmietankowej zalewie – je się go prosto z kubeczka, na kanapce ze szczypiorkiem i rzodkiewką albo z owocami. W 100 g ma około 11 g białka, a cały kubeczek 200 g to niecałe 200 kcal. Te wartości dotyczą zwykłego serka, z około 4% tłuszczu; wersje light mają mniej kalorii, więc zerknij na etykietę.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
- Białko 46%
- Tłuszcz 40%
- Węglowodany 14%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 147 kcal B 16,7 · T 6,5 · W 5,1 g
- 100 kcal to 100 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 180 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,98 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 98 kcal 410 kJ 5%
- Białko 11,1 g 22%
- Tłuszcz 4,3 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,4 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,79 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 46%
- Tłuszcz 40%
- Węglowodany 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 37 µg 5%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,08 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,027 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,163 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 0,099 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,557 mg 9%
- Witamina B6 0,046 mg 3%
- Foliany B9 12 µg 6%
- Witamina B12 0,43 µg 17%
- Cholina 18,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 104 mg 5%
- Wapń 83 mg 10%
- Fosfor 159 mg 23%
- Magnez 8 mg 2%
- Żelazo 0,07 mg <1%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,029 mg 3%
- Mangan 0,002 mg <1%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod 15 µg 10%
- Sód 315 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Mniej kalorii niż 77% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Jogurt grecki 73 kcal
- Twaróg 121 kcal
- Jogurt proteinowy 98 kcal
- Białko jajka 52 kcal
- Jogurt kozi 73 kcal
- Zsiadłe mleko 67 kcal
Więcej w kategorii „Nabiał i jajka”
- Parmezan 392 kcal
- Ser żółty 356 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Śmietana 162 kcal
- Masło 717 kcal
- Białko serwatkowe 400 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172179.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.