17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Białko serwatkowe kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 400 kcal: 80 g białka, 6 g tłuszczu i 8 g węglowodanów.
Białko serwatkowe to proszek z serwatki, która zostaje po produkcji sera; zawiera około 80% białka. Rozrabia się je w shakerze z wodą lub mlekiem albo dodaje do owsianki, placków czy koktajli. Skład mocno różni się między producentami, więc porównaj go z etykietą, a mleko do shake’a zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 79%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 8%
W zwykłych porcjach
- 1 miarka ≈ 30 g 120 kcal
- 100 kcal to 25 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 25 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 400 kcal 20%
- Białko 80 g 160%
- Tłuszcz 6 g 9%
- Węglowodany razem z błonnikiem 8 g 3%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,93 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 79%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 872 µg 109%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 7,8 mg 65%
- Witamina K 46,5 µg 62%
- Witamina C 34,9 mg 44%
- Witamina B1 (tiamina) 0,872 mg 79%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,988 mg 71%
- Witamina B3 (niacyna) 11,6 mg 73%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 5,8 mg 97%
- Witamina B6 1,2 mg 83%
- Foliany (B9) 395 µg 198%
- Witamina B12 3,5 µg 140%
- Cholina 225 mg
Składniki mineralne
- Potas 872 mg 44%
- Wapń 698 mg 87%
- Fosfor 581 mg 83%
- Magnez 233 mg 62%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 8,7 mg 87%
- Miedź 1,2 mg 116%
- Mangan 1,2 mg 58%
- Selen 40,7 µg 74%
- Jod brak danych
- Sód 372 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość potasu
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 89% Więcej kalorii niż 89% nabiału i jajek.
- 99% Więcej białka niż 99% nabiału i jajek.
- 99% Więcej folianów niż 99% nabiału i jajek.
- 97% Więcej witaminy B12 niż 97% nabiału i jajek.
- 99% Więcej miedzi niż 99% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Parmezan 392 kcal
- Mozzarella 254 kcal
- Ser żółty 356 kcal
- Ser edamski 357 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Brie 334 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.