17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Sok z cytryny kaloryczność i wartości odżywcze
Sok z cytryny: 22 kcal w 100 g, białko 0,35 g, tłuszcz 0,24 g, węglowodany 6,6 g. 1 łyżka (15 g): 3 kcal.
Skrapia się nim ryby i sałatki, a krojone jabłka i awokado – żeby nie ściemniały; sok z cytryny to jeden z najczęstszych dodatków w kuchni, także w herbacie. Łyżka 15 ml ma tylko około 3 kcal i dostarcza witaminy C. Z jednej średniej cytryny wyciśniesz mniej więcej 30–40 ml soku.
- Niska wartość energetyczna
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 5%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 88%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 15 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · W 1 g
- Zwykła porcja · 10 g 2 kcal B 0 · T 0 · W 0,7 g
- 100 kcal to 455 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,22 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 22 kcal 92 kJ 1%
- Białko 0,35 g <1%
- Tłuszcz 0,24 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 6,6 g 3%
- Błonnik 0,3 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 88%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,15 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 38,7 mg 48%
- Witamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,015 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,091 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,131 mg 2%
- Witamina B6 0,046 mg 3%
- Foliany B9 20 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 103 mg 5%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magnez 6 mg 2%
- Żelazo 0,08 mg <1%
- Cynk 0,05 mg <1%
- Miedź 0,016 mg 2%
- Mangan 0,012 mg <1%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,6 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 94% Mniej kalorii niż 94% przekąsek, przypraw i innych.
- 85% Więcej witaminy C niż 85% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Agar 27 kcal
- Sos ostrygowy 51 kcal
- Sól 0 kcal
- Sos rybny 35 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Cynamon 247 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Seitan 134 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Pasta miso 198 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167747.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.