17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Limonin sok kalorije in hranilna vrednost
Limonin sok: 22 kcal na 100 g, beljakovine 0,35 g, maščobe 0,24 g, ogljikovi hidrati 6,6 g. 1 žlica (15 g): 3 kcal.
Limonin sok iztisnemo na dunajski zrezek in ribo z žara, v čaj, solatni preliv in domačo limonado. Srednje velika limona da dve do tri žlice soka, vsaka (15 g) pa ima komaj 3 kcal (22 kcal na 100 g), zato v limonadi skoraj vse kalorije prinese sladkor. Limonin sok ima visoko vsebnost vitamina C.
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 88 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 3 kcal B 0,1 · M 0 · OH 1 g
- Običajna porcija · 10 g 2 kcal B 0 · M 0 · OH 0,7 g
- 100 kcal je 455 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,22 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 22 kcal 92 kJ 1 %
- Beljakovine 0,35 g <1 %
- Maščobe 0,24 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,6 g 3 %
- Vlaknine 0,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 88 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 38,7 mg 48 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,091 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,131 mg 2 %
- Vitamin B6 0,046 mg 3 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Cink 0,05 mg <1 %
- Baker 0,016 mg 2 %
- Mangan 0,012 mg <1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,6 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Manj kalorij kot 94 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 85 % Več vitamina C kot 85 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Agar-agar 27 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Sol 0 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Sriracha 93 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Kumina 334 kcal
- Majaron 276 kcal
- Klinčki 335 kcal
- Vaniljev ekstrakt 240 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Seitan 134 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167747.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.