17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Cynamon kaloryczność i wartości odżywcze
Cynamon: 247 kcal w 100 g, białko 4 g, tłuszcz 1,2 g, węglowodany 27,5 g. 1 łyżeczka (3 g): 7 kcal.
Cynamon, czyli wysuszona kora drzewa cynamonowego, to w Polsce główna przyprawa do szarlotki, ryżu z jabłkami, grzanego wina i cynamonek. Łyżeczka waży około 3 g i ma 7 kcal. W sklepach najczęściej spotyka się tańszy cynamon kasja, a cejloński jest delikatniejszy w smaku.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 6%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 45%
- Inne 45%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 3 g 7 kcal B 0,1 · T 0 · W 0,8 g
- 100 kcal to 40 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 247 kcal 1 033 kJ 12%
- Białko 4 g 8%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 27,5 g 11%
- Błonnik 53,1 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 45%
- Inne 45%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,3 mg 19%
- Witamina K 31,2 µg 42%
- Witamina C 3,8 mg 5%
- Witamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,041 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 1,3 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,358 mg 6%
- Witamina B6 0,158 mg 11%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 11 mg
Składniki mineralne
- Potas 431 mg 22%
- Wapń 1 002 mg 125%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magnez 60 mg 16%
- Żelazo 8,3 mg 59%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,339 mg 34%
- Mangan 17,5 mg 873%
- Selen 3,1 µg 6%
- Jod 5 µg 3%
- Sód 10 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło potasu
- Źródło witaminy E
- Źródło cynku
- Źródło magnezu
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 97% Więcej błonnika niż 97% przekąsek, przypraw i innych.
- 90% Więcej manganu niż 90% przekąsek, przypraw i innych.
- 86% Więcej wapnia niż 86% przekąsek, przypraw i innych.
- 76% Więcej witaminy K niż 76% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Oregano 265 kcal
- Czarny pieprz 251 kcal
- Tymianek suszony 285 kcal
- Proszek do pieczenia 142 kcal
- Ekstrakt waniliowy 240 kcal
- Sos żurawinowy 159 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Sok z cytryny 22 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Seitan 134 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171320.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.