17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Suc de lămâie calorii și valori nutriționale
Suc de lămâie: 22 kcal la 100 g, proteine 0,35 g, grăsimi 0,24 g, carbohidrați 6,6 g. 1 lingură (15 g): 3 kcal.
Stors proaspăt, sucul de lămâie acrește salatele, limonada, peștele la grătar și ciorbele în care se pune în loc de borș. O lingură aduce vreo 3 kcal, pentru că sucul are doar 22 kcal la 100 g. Conține vitamina C, iar cel din sticluța de plastic nu se compară la gust cu lămâia stoarsă pe loc.
- Valoare energetică scăzută
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 5%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 88%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 15 g 3 kcal P 0,1 · G 0 · C 1 g
- Porție obișnuită · 10 g 2 kcal P 0 · G 0 · C 0,7 g
- 100 kcal înseamnă 455 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,22 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 22 kcal 92 kJ 1%
- Proteine 0,35 g <1%
- Grăsimi 0,24 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,6 g 3%
- Fibre 0,3 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 88%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 38,7 mg 48%
- Vitamina B1 tiamină 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,015 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,091 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,131 mg 2%
- Vitamina B6 0,046 mg 3%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,1 mg
Minerale
- Potasiu 103 mg 5%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,08 mg <1%
- Zinc 0,05 mg <1%
- Cupru 0,016 mg 2%
- Mangan 0,012 mg <1%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 0,6 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mică decât la 94% dintre gustări, condimente și altele.
- 85% Vitamina C: mai mult decât la 85% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sos de stridii 51 kcal
- Sare 0 kcal
- Sos de pește 35 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Extract de vanilie 240 kcal
- Covrigei sărați 384 kcal
- Drojdie uscată 307 kcal
- Cimbru uscat 285 kcal
- Foi de dafin 353 kcal
- Nucșoară 507 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167747.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.