17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Suszone pomidory kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 213 kcal: 5,1 g białka, 14,1 g tłuszczu i 17,5 g węglowodanów.
Suszone pomidory w oleju z ziołami to intensywny dodatek do makaronów, sałatek, kanapek i domowego pesto. Ta wersja ma około 213 kcal w 100 g, bo sporą część energii wnosi olej, więc dobrze je odsączyć. Jest w nich dużo potasu i witaminy C.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 9%
- Tłuszcz 58%
- Węglowodany 32%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 64 kcal
- 100 kcal to 47 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 395 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 213 kcal 11%
- Białko 5,1 g 10%
- Tłuszcz 14,1 g 20%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,5 g 7%
- Błonnik 5,8 g
- Sól 0,67 g 11%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 58%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 64 µg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg <1%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 102 mg 127%
- Witamina B1 tiamina 0,193 mg 18%
- Witamina B2 ryboflawina 0,383 mg 27%
- Witamina B3 niacyna 3,6 mg 23%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,479 mg 8%
- Witamina B6 0,319 mg 23%
- Foliany B9 23 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 565 mg 78%
- Wapń 47 mg 6%
- Fosfor 139 mg 20%
- Magnez 81 mg 22%
- Żelazo 2,7 mg 19%
- Cynk 0,78 mg 8%
- Miedź 0,473 mg 47%
- Mangan 0,466 mg 23%
- Selen 3 µg 5%
- Jod 0,1 µg <1%
- Sód 266 mg 11%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło witaminy B2
- Źródło manganu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B3
- Źródło magnezu
- Źródło fosforu
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy B1
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej kalorii niż 96% warzyw i grzybów.
- 92% Więcej białka niż 92% warzyw i grzybów.
- 94% Więcej błonnika niż 94% warzyw i grzybów.
- 95% Więcej witaminy C niż 95% warzyw i grzybów.
- 98% Więcej potasu niż 98% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ziemniaki smażone 170 kcal
- Oliwki 116 kcal
- Frytki 312 kcal
- Puree ziemniaczane 106 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Czosnek 149 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169384.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.