17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Burrito calorias e tabela nutricional
Burrito: 219 kcal por 100 g, proteínas 11,1 g, gorduras 8,5 g, carboidratos 21,4 g. 1 unidade (250 g): 548 kcal.
O burrito é uma tortilha de trigo grande enrolada em volta de arroz, feijão, carne, queijo e salsa, e um de 250 g fica em torno de 550 kcal antes do creme azedo ou do guacamole. Os de frango e de feijão com queijo saem um pouco mais leves que o de carne, e o de café da manhã, com ovo, queijo e linguiça, é o mais calórico por 100 g. Nas redes de comida mexicana a porção costuma ser maior, então pesar um em casa ajuda a calibrar o olho.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Proteínas 20%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 39%
- Outros 6%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 548 kcal P 27,8 · G 21,4 · C 53,4 g
- 100 kcal estão em 46 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 180 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Médio | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| De carne | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| De frango | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| Feijão e queijo | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| De café da manhã | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Médio
Energia e macros
- Energia 219 kcal 916 kJ 11%
- Proteínas 11,1 g 22%
- Gorduras 8,5 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,4 g 8%
- Fibras 2,5 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 20%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 39%
- Outros 6%
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,083 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,091 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,141 mg 10%
- Folato B9 14,1 µg 7%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colina 27,9 mg
Minerais
- Potássio 212 mg 11%
- Cálcio 72,2 mg 9%
- Fósforo 173 mg 25%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,097 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,5 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 486 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de zinco
De carne
Energia e macros
- Energia 219 kcal 916 kJ 11%
- Proteínas 11,1 g 22%
- Gorduras 8,5 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,4 g 8%
- Fibras 2,5 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 20%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 39%
- Outros 6%
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,083 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,091 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,141 mg 10%
- Folato B9 14,1 µg 7%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colina 27,9 mg
Minerais
- Potássio 212 mg 11%
- Cálcio 72,2 mg 9%
- Fósforo 173 mg 25%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,097 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,5 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 486 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de zinco
De frango
Energia e macros
- Energia 203 kcal 849 kJ 10%
- Proteínas 11,4 g 23%
- Gorduras 6,7 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,4 g 8%
- Fibras 2,5 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 42%
- Outros 6%
Vitaminas
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 4,4 µg 6%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,091 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,091 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,194 mg 14%
- Folato B9 13,1 µg 7%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina 29,3 mg
Minerais
- Potássio 210 mg 10%
- Cálcio 70,1 mg 9%
- Fósforo 178 mg 25%
- Magnésio 26 mg 7%
- Ferro 0,94 mg 7%
- Zinco 0,84 mg 8%
- Cobre 0,092 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 17,4 µg 32%
- Iodo sem dados
- Sódio 487 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
Feijão e queijo
Energia e macros
- Energia 196 kcal 820 kJ 10%
- Proteínas 8,1 g 16%
- Gorduras 5,2 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 24,6 g 9%
- Fibras 4,9 g
- Sal 1,1 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 24%
- Carboidratos 50%
- Outros 10%
Vitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 4,4 µg 6%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,138 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavina 0,066 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,666 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folato B9 54 µg 27%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colina 19,5 mg
Minerais
- Potássio 244 mg 12%
- Cálcio 72,7 mg 9%
- Fósforo 165 mg 24%
- Magnésio 40 mg 11%
- Ferro 1,3 mg 10%
- Zinco 0,85 mg 8%
- Cobre 0,136 mg 14%
- Manganês sem dados
- Selênio 11,4 µg 21%
- Iodo sem dados
- Sódio 449 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Fonte de folato
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
De café da manhã
Energia e macros
- Energia 277 kcal 1.159 kJ 14%
- Proteínas 11,1 g 22%
- Gorduras 15,6 g 22%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,8 g 8%
- Fibras 1,2 g
- Sal 1,9 g 31%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 52%
- Carboidratos 32%
Vitaminas
- Vitamina A 79 µg 10%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 0,94 mg 8%
- Vitamina K 4,4 µg 6%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,21 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavina 0,417 mg 30%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,665 mg 11%
- Vitamina B6 0,102 mg 7%
- Folato B9 88 µg 44%
- Vitamina B12 0,74 µg 30%
- Colina 132 mg
Minerais
- Potássio 150 mg 8%
- Cálcio 132 mg 16%
- Fósforo 168 mg 24%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 2,3 mg 16%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,075 mg 8%
- Manganês 0,218 mg 11%
- Selênio 26,4 µg 48%
- Iodo sem dados
- Sódio 744 mg 31%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Rico em folato
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de cálcio
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina D
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 74% Mais calorias que 74% dos pratos.
- 71% Mais proteínas que 71% dos pratos.
- 85% Mais fibras que 85% dos pratos.
- 79% Mais selênio que 79% dos pratos.
- 86% Mais fósforo que 86% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bánh mì 233 kcal
- Wrap 232 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
- Fish and chips 224 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708534.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.