17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Buddha bowl calorias e tabela nutricional
Buddha bowl: 109 kcal por 100 g, proteínas 4,1 g, gorduras 3,6 g, carboidratos 12,4 g. Porção habitual (400 g): 438 kcal.
Quinoa, grão‑de‑bico assado, batata-doce e folhas verdes arrumados lado a lado numa tigela funda, com um molho de tahine ou de iogurte: o buddha bowl é prato de café natural e de marmita colorida. Tem cerca de 110 kcal por 100 g, e uma tigela de 400 g fica perto de 438 kcal. É rico em fibra, vitamina K e manganês. Molhos fartos fazem diferença: registre‑os à parte.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Proteínas 15%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 45%
- Outros 10%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 400 g 438 kcal P 16,2 · G 14,3 · C 49,7 g
- 100 kcal estão em 90 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 109 kcal 458 kJ 5%
- Proteínas 4,1 g 8%
- Gorduras 3,6 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,4 g 5%
- Fibras 3,9 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 45%
- Outros 10%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 172 µg 22%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,728 mg 6%
- Vitamina K 45 µg 60%
- Vitamina C 14,5 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,116 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 0,804 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,155 mg 11%
- Folato B9 57 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 17,4 mg
Minerais
- Potássio 290 mg 15%
- Cálcio 49,8 mg 6%
- Fósforo 105 mg 15%
- Magnésio 43,1 mg 12%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,823 mg 8%
- Cobre 0,189 mg 19%
- Manganês 0,617 mg 31%
- Selênio 1,9 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 44,7 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Rico em manganês
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina A
- Fonte de cobre
- Fonte de vitamina C
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Menos calorias que 77% dos pratos.
- 96% Mais fibras que 96% dos pratos.
- 93% Mais vitamina K que 93% dos pratos.
- 97% Mais manganês que 97% dos pratos.
- 93% Mais folato que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Chana masala 109 kcal
- Batata gratinada 109 kcal
- Salada de batata alemã 108 kcal
- Sopa de cebola 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 8 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.