17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sanduíche cubano calorias e tabela nutricional
Sanduíche cubano: 228 kcal por 100 g, proteínas 15,9 g, gorduras 10,7 g, carboidratos 15,5 g. 1 unidade (250 g): 570 kcal.
Pernil assado, presunto, queijo suíço, picles e mostarda no pão cubano, prensados até ficarem achatados e quentes: o sanduíche cubano é um ícone da Flórida e lembra o nosso sanduíche de pernil, só que com queijo e na chapa. Um sanduíche inteiro de 250 g tem cerca de 570 kcal e é rico em selênio. Tampa e Miami disputam a autoria, e a versão de Tampa ainda leva salame genovês.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Proteínas 29%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 28%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 570 kcal P 39,6 · G 26,7 · C 38,8 g
- 100 kcal estão em 44 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 125 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 228 kcal 954 kJ 11%
- Proteínas 15,9 g 32%
- Gorduras 10,7 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,5 g 6%
- Fibras 0,8 g
- Sal 1,4 g 23%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 29%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 28%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 0,6 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,251 mg 23%
- Vitamina B2 riboflavina 0,208 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,21 mg 15%
- Folato B9 6,8 µg 3%
- Vitamina B12 0,68 µg 27%
- Colina 45,5 mg
Minerais
- Potássio 212 mg 11%
- Cálcio 120 mg 15%
- Fósforo 197 mg 28%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 0,988 mg 7%
- Zinco 2,4 mg 24%
- Cobre 0,088 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 29,6 µg 54%
- Iodo sem dados
- Sódio 553 mg 23%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B6
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 78% Mais calorias que 78% dos pratos.
- 90% Mais proteínas que 90% dos pratos.
- 97% Mais selênio que 97% dos pratos.
- 91% Mais fósforo que 91% dos pratos.
- 81% Mais vitamina B12 que 81% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Taco 246 kcal
- Lobster roll 234 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
- Sanduíche de pulled pork 243 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706973.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.