17 Fit Calorias dos alimentos Verduras, legumes e cogumelos
Fruta-pão calorias e tabela nutricional
Fruta-pão: 119 kcal por 100 g, proteínas 1,6 g, gorduras 0,4 g, carboidratos 26,4 g. Porção habitual (150 g): 179 kcal.
Trazida das ilhas do Pacífico, a fruta-pão se espalhou pelo litoral do Norte e do Nordeste, onde é comida cozida com manteiga no café da manhã, frita ou assada, no lugar do pão ou do aipim. Cozida, tem cerca de 119 kcal por 100 g, quase tudo de carboidrato. A manteiga e o café com leite que a acompanham entram no diário à parte. É fonte de vitamina C.
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
- Fonte de potássio
- Proteínas 6%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 91%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 179 kcal P 2,4 · G 0,6 · C 39,6 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 119 kcal 498 kJ 6%
- Proteínas 1,6 g 3%
- Gorduras 0,4 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 26,4 g 10%
- Fibras sem dados
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 91%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2,5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 20 mg 25%
- Vitamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,7 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 350 mg 18%
- Cálcio 18 mg 2%
- Fósforo 28 mg 4%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0,9 mg 6%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,1 mg 5%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
- Fonte de potássio
Verduras, legumes e cogumelos
No grupo das verduras, legumes e cogumelos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 263 alimentos. Comparação por 100 g.
- 91% Mais calorias que 91% das verduras, legumes e cogumelos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Cará 118 kcal
- Capim-limão 99 kcal
- Inhame 112 kcal
- Batata-doce 86 kcal
- Batata-doce assada 90 kcal
- Abóbora cabotiá 80 kcal
Mais na categoria “Verduras, legumes e cogumelos”
- Mandioca 160 kcal
- Alho 149 kcal
- Couve-manteiga 32 kcal
- Milho verde 86 kcal
- Tomate 18 kcal
- Pepino 15 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 13-168.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.