17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Grissini calorias e tabela nutricional
Grissini: 433 kcal por 100 g, proteínas 12,7 g, gorduras 11,8 g, carboidratos 65,3 g. 1 unidade (5 g): 22 kcal.
Palitos finos e crocantes de massa de pão, os grissini nasceram em Turim e são os que aparecem em copos no couvert das cantinas, ao lado da manteiga e dos patês. Secos e com um pouco de azeite na massa, têm cerca de 433 kcal por 100 g, bem mais que o pão, e cada palito de 5 g soma uns 22 kcal. Na mesa, um puxa o outro: conte quantos foram. São ricos em vitamina B6, tiamina e folato.
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina B6
- Rico em vitamina B1
- Rico em folato
- Proteínas 12%
- Gorduras 25%
- Carboidratos 62%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 5 g 22 kcal P 0,6 · G 0,6 · C 3,3 g
- Porção habitual · 20 g 87 kcal P 2,5 · G 2,4 · C 13,1 g
- 100 kcal estão em 23 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 155 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 4,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 433 kcal 1.812 kJ 22%
- Proteínas 12,7 g 25%
- Gorduras 11,8 g 17%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 65,3 g 25%
- Fibras 5,2 g
- Sal 1,8 g 30%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 25%
- Carboidratos 62%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,42 mg 38%
- Vitamina B2 riboflavina 0,082 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,47 mg 8%
- Vitamina B6 0,6 mg 43%
- Folato B9 70 µg 35%
- Vitamina B12 0,26 µg 10%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 213 mg 11%
- Cálcio 48 mg 6%
- Fósforo 188 mg 27%
- Magnésio 66,3 mg 18%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,25 mg 25%
- Manganês 0,36 mg 18%
- Selênio 2,5 µg 5%
- Iodo 20 µg 13%
- Sódio 715 mg 30%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina B6
- Rico em vitamina B1
- Rico em folato
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina E
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Fonte de magnésio
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos pães e folhados.
- 94% Mais proteínas que 94% dos pães e folhados.
- 84% Mais fibras que 84% dos pães e folhados.
- 98% Mais vitamina B6 que 98% dos pães e folhados.
- 98% Mais vitamina B1 que 98% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Croutons 407 kcal
- Torrada 407 kcal
- Farinha de rosca 395 kcal
- Bolo-rei 374 kcal
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Mais na categoria “Pães e folhados”
- Scone 382 kcal
- Crumpet 207 kcal
- Broa de milho 287 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 7525.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.