17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada taco calorias e tabela nutricional
Salada taco: 179 kcal por 100 g, proteínas 7,5 g, gorduras 9,3 g, carboidratos 13,6 g. Porção habitual (300 g): 537 kcal.
Carne moída temperada, alface, tomate, queijo, feijão e creme azedo, muitas vezes servidos numa cestinha de tortilha frita: a salada taco é um clássico dos restaurantes tex-mex. Uma salada de 300 g com carne tem cerca de 540 kcal. Dispensar a cestinha frita e pegar leve no queijo e no creme azedo é o que mais reduz a conta.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Proteínas 17%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 30%
- Outros 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 537 kcal P 22,4 · G 28 · C 40,8 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 270 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 179 kcal 749 kJ 9%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Gorduras 9,3 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,6 g 5%
- Fibras 2,9 g
- Sal 0,8 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 30%
- Outros 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 30 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 11,9 µg 16%
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,068 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,072 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,117 mg 8%
- Folato B9 23,6 µg 12%
- Vitamina B12 0,38 µg 15%
- Colina 20 mg
Minerais
- Potássio 222 mg 11%
- Cálcio 66,1 mg 8%
- Fósforo 120 mg 17%
- Magnésio 20 mg 5%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Cobre 0,107 mg 11%
- Manganês sem dados
- Selênio 9,2 µg 17%
- Iodo sem dados
- Sódio 319 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina B12
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Mais fibras que 89% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Tamales 174 kcal
- Macarrão gratinado 179 kcal
- Enchiladas de frango 178 kcal
- Poke 172 kcal
- Okonomiyaki 165 kcal
- Canelone 191 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708508.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.