17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Chilaquiles calorias e tabela nutricional
Chilaquiles: 195 kcal por 100 g, proteínas 10,6 g, gorduras 10,7 g, carboidratos 12,8 g. Porção habitual (250 g): 488 kcal.
Pedaços de tortilha frita banhados rapidamente em molho vermelho ou verde até amolecerem um pouco, cobertos com creme, queso fresco, cebola e muitas vezes ovo frito ou frango desfiado: os chilaquiles são café da manhã clássico no México e o preferido da manhã seguinte a uma festa. Um prato de 250 g tem cerca de 488 kcal, e as coberturas decidem boa parte disso.
- Rico em proteínas
- Rico em fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de cálcio
- Proteínas 22%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 27%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 488 kcal P 26,6 · G 26,7 · C 32 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 190 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 195 kcal 816 kJ 10%
- Proteínas 10,6 g 21%
- Gorduras 10,7 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,8 g 5%
- Fibras 2,1 g
- Sal 0,92 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 27%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 110 µg 14%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,219 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,57 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,116 mg 8%
- Folato B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colina 86,9 mg
Minerais
- Potássio 164 mg 8%
- Cálcio 196 mg 24%
- Fósforo 254 mg 36%
- Magnésio 33 mg 9%
- Ferro 0,92 mg 7%
- Zinco 1,6 mg 16%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 15,6 µg 28%
- Iodo sem dados
- Sódio 366 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de cálcio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina D
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B2
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 67% Mais calorias que 67% dos pratos.
- 78% Mais fibras que 78% dos pratos.
- 97% Mais fósforo que 97% dos pratos.
- 76% Mais selênio que 76% dos pratos.
- 97% Mais cálcio que 97% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Canelone 191 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Enchiladas de frango 178 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Shawarma 215 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708505.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.