17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Espetinho calorias e tabela nutricional
Espetinho (shashlik): 230 kcal por 100 g, proteínas 20 g, gorduras 16 g, carboidratos 1 g. Porção habitual (200 g): 460 kcal.
Pedaços de carne marinada grelhados no espeto: o shish kebab turco, de cordeiro ou frango, o shashlik de porco dos churrascos de verão no Leste Europeu e o nosso espetinho, vendido na porta do estádio ou na praia. O de frango com legumes é o mais magro, com cerca de 104 kcal por 100 g. A farofa, o vinagrete, o pão e os molhos que acompanham são registros separados.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B1
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B6
- Proteínas 35%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 2%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 460 kcal P 40 · G 32 · C 2 g
- 100 kcal estão em 43 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 100 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Shashlik | 230 | 20 | 16 | 1 |
| De cordeiro com legumes | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| De frango com legumes | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| De carne com legumes | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Shashlik
Energia e macros
- Energia 230 kcal 962 kJ 12%
- Proteínas 20 g 40%
- Gorduras 16 g 23%
- Carboidratos incluindo as fibras 1 g <1%
- Fibras 0,8 g
- Sal 0,54 g 9%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 35%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 2%
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,35 mg 3%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15,3 mg 19%
- Vitamina B1 tiamina 0,485 mg 44%
- Vitamina B2 riboflavina 0,211 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,339 mg 24%
- Folato B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colina 49,4 mg
Minerais
- Potássio 316 mg 16%
- Cálcio 19 mg 2%
- Fósforo 138 mg 20%
- Magnésio 20 mg 5%
- Ferro 0,66 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Cobre 0,092 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 17,8 µg 32%
- Iodo sem dados
- Sódio 216 mg 9%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B1
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina C
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B2
De cordeiro com legumes
Energia e macros
- Energia 162 kcal 678 kJ 8%
- Proteínas 12 g 24%
- Gorduras 10,3 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,3 g 2%
- Fibras 0,8 g
- Sal 0,56 g 9%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 30%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 11%
Vitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,32 mg 3%
- Vitamina K 6,9 µg 9%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 tiamina 0,071 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,175 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,148 mg 11%
- Folato B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 1,2 µg 46%
- Colina 47,3 mg
Minerais
- Potássio 265 mg 13%
- Cálcio 18 mg 2%
- Fósforo 111 mg 16%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 2,2 mg 22%
- Cobre 0,119 mg 12%
- Manganês sem dados
- Selênio 13,9 µg 25%
- Iodo 93,4 µg 62%
- Sódio 222 mg 9%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em iodo
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina C
- Fonte de fósforo
De frango com legumes
Energia e macros
- Energia 104 kcal 435 kJ 5%
- Proteínas 13 g 26%
- Gorduras 3,7 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,3 g 2%
- Fibras 0,8 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 51%
- Gorduras 32%
- Carboidratos 17%
Vitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,45 mg 4%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 tiamina 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,144 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 3,9 mg 25%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,201 mg 14%
- Folato B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colina 34,9 mg
Minerais
- Potássio 250 mg 12%
- Cálcio 17 mg 2%
- Fósforo 133 mg 19%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 0,5 mg 4%
- Zinco 0,88 mg 9%
- Cobre 0,094 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 12,8 µg 23%
- Iodo sem dados
- Sódio 346 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina C
De carne com legumes
Energia e macros
- Energia 122 kcal 510 kJ 6%
- Proteínas 14,8 g 30%
- Gorduras 4,9 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,3 g 2%
- Fibras 0,8 g
- Sal 0,52 g 9%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 49%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 14%
Vitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,46 mg 4%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 tiamina 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,136 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,271 mg 19%
- Folato B9 17 µg 8%
- Vitamina B12 0,78 µg 31%
- Colina 57,7 mg
Minerais
- Potássio 238 mg 12%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 113 mg 16%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Cobre 0,098 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,3 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 208 mg 9%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de fósforo
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 78% Mais calorias que 78% dos pratos.
- 95% Mais proteínas que 95% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B1 que 98% dos pratos.
- 83% Mais selênio que 83% dos pratos.
- 97% Mais vitamina B6 que 97% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango jerk 235 kcal
- Frango piri-piri 247 kcal
- Frango frito à americana 241 kcal
- Fondue de queijo 231 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Frango vindaloo 192 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.