17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Cherimoia calorias e tabela nutricional
Cherimoia: 75 kcal por 100 g, proteínas 1,6 g, gorduras 0,68 g, carboidratos 14,7 g.
Casca verde com desenho de escamas, polpa branca, cremosa e doce com sementes pretas: a cherimoia, chamada de anona na Madeira, é parente da fruta‑do‑conde, e a atemoia é um cruzamento das duas. Tem cerca de 75 kcal por 100 g, é rica em fibra e fonte de vitamina C e vitamina B6. Come‑se gelada, com colher, descartando as sementes.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B6
- Proteínas 8%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 78%
- Outros 5%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 135 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,75 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 75 kcal 314 kJ 4%
- Proteínas 1,6 g 3%
- Gorduras 0,68 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,7 g 6%
- Fibras 3 g
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 78%
- Outros 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,27 mg 2%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 12,6 mg 16%
- Vitamina B1 tiamina 0,101 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,131 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,644 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,345 mg 6%
- Vitamina B6 0,257 mg 18%
- Folato B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 287 mg 14%
- Cálcio 10 mg 1%
- Fósforo 26 mg 4%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,16 mg 2%
- Cobre 0,069 mg 7%
- Manganês 0,093 mg 5%
- Selênio sem dados
- Iodo 3 µg 2%
- Sódio 7 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 69% Mais calorias que 69% das frutas.
- 80% Mais proteínas que 80% das frutas.
- 90% Mais vitamina B6 que 90% das frutas.
Composição parecida
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 173953.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.