17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Carnitas calorias e tabela nutricional
Carnitas: 271 kcal por 100 g, proteínas 24,6 g, gorduras 18,3 g, carboidratos 0 g. Porção habitual (120 g): 325 kcal.
Prato-símbolo de Michoacán, as carnitas são paleta de porco cozida devagar na banha até amaciar, depois tostada e desfiada para tacos e burritos — parentes mexicanas da nossa carne de lata mineira. Uma porção de 120 g só da carne, rica em selênio e zinco, tem cerca de 325 kcal antes das tortilhas, do molho e das coberturas. Pese a sua parte em casa, já que nas taquerias elas costumam ser vendidas por peso.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em zinco
- Rico em vitamina B1
- Proteínas 37%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 0%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 120 g 325 kcal P 29,5 · G 22 · C 0 g
- 100 kcal estão em 37 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 80 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 271 kcal 1.134 kJ 14%
- Proteínas 24,6 g 49%
- Gorduras 18,3 g 26%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0 g 0%
- Fibras 0 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 37%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 0%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 1,2 µg 24%
- Vitamina E 0,31 mg 3%
- Vitamina K 1 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,491 mg 45%
- Vitamina B2 riboflavina 0,358 mg 26%
- Vitamina B3 niacina 3,8 mg 24%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,439 mg 31%
- Folato B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0,91 µg 36%
- Colina 100 mg
Minerais
- Potássio 299 mg 15%
- Cálcio 26 mg 3%
- Fósforo 204 mg 29%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 4,7 mg 47%
- Cobre 0,126 mg 13%
- Manganês sem dados
- Selênio 41,6 µg 76%
- Iodo sem dados
- Sódio 440 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em zinco
- Rico em vitamina B1
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina B6
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Mais calorias que 89% dos pratos.
- 98% Mais proteínas que 98% dos pratos.
- 99% Mais selênio que 99% dos pratos.
- 98% Mais zinco que 98% dos pratos.
- 99% Mais vitamina B1 que 99% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango piri-piri 247 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2705864.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.