17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frango jerk calorias e tabela nutricional
Frango jerk: 235 kcal por 100 g, proteínas 20 g, gorduras 15,5 g, carboidratos 2,5 g. Porção habitual (200 g): 471 kcal.
Esfregado com pimenta scotch bonnet, pimenta‑da‑jamaica, tomilho e cebolinha, depois defumado e grelhado, tradicionalmente sobre lenha de pimenteira, o frango jerk é o grande churrasco da Jamaica, vendido em churrasqueiras feitas de tambor à beira da estrada. Uma porção de 200 g tem cerca de 470 kcal e é rica em selênio. Os acompanhamentos de sempre são o rice and peas, arroz com feijão e leite de coco, e uns bolinhos fritos chamados festival.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B3
- Fonte de fósforo
- Proteínas 35%
- Gorduras 61%
- Carboidratos 4%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 471 kcal P 40,1 · G 31 · C 5 g
- 100 kcal estão em 42 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 100 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 235 kcal 985 kJ 12%
- Proteínas 20 g 40%
- Gorduras 15,5 g 22%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,5 g <1%
- Fibras 0,153 g
- Sal 0,5 g 8%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 35%
- Gorduras 61%
- Carboidratos 4%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 16,6 µg 2%
- Vitamina D 0,17 µg 3%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 13,5 µg 18%
- Vitamina C 3 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 5 mg 31%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,1 mg 18%
- Vitamina B6 0,364 mg 26%
- Folato B9 7,7 µg 4%
- Vitamina B12 0,376 µg 15%
- Colina 58 mg
Minerais
- Potássio 242 mg 12%
- Cálcio 12,3 mg 2%
- Fósforo 189 mg 27%
- Magnésio 21,4 mg 6%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,045 mg 2%
- Selênio 21,8 µg 40%
- Iodo sem dados
- Sódio 202 mg 8%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B3
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B12
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 80% Mais calorias que 80% dos pratos.
- 96% Mais proteínas que 96% dos pratos.
- 89% Mais selênio que 89% dos pratos.
- 94% Mais vitamina B3 que 94% dos pratos.
- 89% Mais fósforo que 89% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Espetinho 230 kcal
- Frango frito à americana 241 kcal
- Frango piri-piri 247 kcal
- Fondue de queijo 231 kcal
- Frango vindaloo 192 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 7 ingredientes. Fontes: Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.