17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Adobo filipino calorias e tabela nutricional
Adobo filipino: 181 kcal por 100 g, proteínas 17,7 g, gorduras 7,9 g, carboidratos 8,7 g. Porção habitual (350 g): 634 kcal.
Frango ou porco cozidos em vinagre, shoyu, alho, louro e pimenta‑do‑reino em grão até o molho ficar brilhante, servidos com arroz branco: o adobo é o prato caseiro mais querido das Filipinas. Um prato de 350 g com arroz tem cerca de 634 kcal. O adobo de barriga de porco é bem mais calórico que o de frango.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
- Proteínas 40%
- Gorduras 40%
- Carboidratos 20%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 634 kcal P 61,9 · G 27,8 · C 30,3 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 115 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 181 kcal 757 kJ 9%
- Proteínas 17,7 g 35%
- Gorduras 7,9 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,7 g 3%
- Fibras 0,2 g
- Sal 1,3 g 22%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 40%
- Gorduras 40%
- Carboidratos 20%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,21 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,198 mg 18%
- Vitamina B2 riboflavina 0,213 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 3,3 mg 20%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,25 mg 18%
- Folato B9 4 µg 2%
- Vitamina B12 0,44 µg 18%
- Colina 59,2 mg
Minerais
- Potássio 216 mg 11%
- Cálcio 18 mg 2%
- Fósforo 161 mg 23%
- Magnésio 21 mg 6%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Cobre 0,096 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 24,6 µg 45%
- Iodo sem dados
- Sódio 522 mg 22%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B2
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Mais proteínas que 93% dos pratos.
- 93% Mais selênio que 93% dos pratos.
- 91% Mais zinco que 91% dos pratos.
- 82% Mais fósforo que 82% dos pratos.
- 87% Mais vitamina B3 que 87% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango à parmegiana 174 kcal
- Bolo de carne 199 kcal
- Frango com castanha de caju 160 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Frango ao limão à chinesa 150 kcal
- Bife rolê 195 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Yakitori 172 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708958.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.