17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Inari calorias e tabela nutricional
Inari: 220 kcal por 100 g, proteínas 7,8 g, gorduras 8,8 g, carboidratos 28,4 g. 1 unidade (40 g): 88 kcal.
Uma bolsinha de tofu frito, cozida em caldo adocicado com shoyu e recheada de arroz de sushi: o inari é a peça doce e macia dos rodízios japoneses, às vezes coberta de salmão, kani ou cream cheese. Cada peça de 40 g tem cerca de 88 kcal — mais que um niguiri, por causa do tofu frito e da calda —, e três peças, 120 g, ficam perto de 264 kcal. É rico em manganês.
- Fonte de proteínas
- Rico em manganês
- Fonte de vitamina K
- Fonte de fósforo
- Proteínas 14%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 51%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 40 g 88 kcal P 3,1 · G 3,5 · C 11,3 g
- Porção habitual · 120 g 264 kcal P 9,3 · G 10,6 · C 34 g
- 100 kcal estão em 45 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 260 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 220 kcal 922 kJ 11%
- Proteínas 7,8 g 16%
- Gorduras 8,8 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 28,4 g 11%
- Fibras 1,3 g
- Sal 0,43 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 51%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,325 mg 3%
- Vitamina K 16,8 µg 22%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,023 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,223 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,199 mg 3%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folato B9 7,5 µg 4%
- Vitamina B12 0,003 µg <1%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 52,7 mg 3%
- Cálcio 80,4 mg 10%
- Fósforo 115 mg 16%
- Magnésio 44,1 mg 12%
- Ferro 0,92 mg 7%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,123 mg 12%
- Manganês 0,652 mg 33%
- Selênio 3 µg 6%
- Iodo 0,28 µg <1%
- Sódio 173 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em manganês
- Fonte de vitamina K
- Fonte de fósforo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 75% Mais calorias que 75% dos pratos.
- 97% Mais manganês que 97% dos pratos.
- 80% Mais vitamina K que 80% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Panqueca 220 kcal
- Sanduíche BLT 231 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Salada de macarrão 211 kcal
- Burrito 219 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Batata-doce frita 192 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 4 ingredientes. Fontes: Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.