17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Barra de cereal calorias e tabela nutricional
Barra de cereal: 471 kcal por 100 g, proteínas 10,1 g, gorduras 19,8 g, carboidratos 59,1 g. 1 unidade (25 g): 118 kcal.
A barrinha de cereal junta aveia, arroz tufado, castanhas ou frutas secas com xarope, mel ou chocolate, e é mais calórica do que parece. Uma pequena, de 25 g, fica entre 95 e 120 kcal: as de frutas na ponta de baixo, as de granola crocante na de cima. Muitas barras são maiores que isso, então confira o peso na embalagem antes de registrar.
- Fonte de fibras
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Rico em cobre
- Proteínas 9%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 52%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 25 g 118 kcal P 2,5 · G 5 · C 14,8 g
- 100 kcal estão em 21 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 4,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De granola | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Com frutas | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Com chocolate | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Com castanhas | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De granola
Energia e macros
- Energia 471 kcal 1.971 kJ 24%
- Proteínas 10,1 g 20%
- Gorduras 19,8 g 28%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 59,1 g 23%
- Fibras 5,3 g
- Sal 0,73 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 52%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 17%
- Vitamina K 14,6 µg 19%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,264 mg 24%
- Vitamina B2 riboflavina 0,119 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,813 mg 14%
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folato B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 22 mg
Minerais
- Potássio 336 mg 17%
- Cálcio 61 mg 8%
- Fósforo 277 mg 40%
- Magnésio 97 mg 26%
- Ferro 3 mg 21%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,392 mg 39%
- Manganês 1,8 mg 89%
- Selênio 16,2 µg 29%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 294 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Rico em cobre
- Fonte de selênio
- Fonte de magnésio
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de ferro
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Fonte de potássio
Com frutas
Energia e macros
- Energia 377 kcal 1.577 kJ 19%
- Proteínas 5,5 g 11%
- Gorduras 7,1 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 73,5 g 28%
- Fibras 3,8 g
- Sal 0,62 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 77%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavina 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,43 mg 7%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 30 µg 15%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 392 mg 20%
- Cálcio 84 mg 10%
- Fósforo 241 mg 34%
- Magnésio 91 mg 24%
- Ferro 2,2 mg 16%
- Zinco 1,6 mg 16%
- Cobre 0,38 mg 38%
- Manganês 1,2 mg 60%
- Selênio sem dados
- Iodo 20 µg 13%
- Sódio 249 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em fósforo
- Fonte de magnésio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de zinco
- Fonte de ferro
- Fonte de folato
Com chocolate
Energia e macros
- Energia 451 kcal 1.887 kJ 23%
- Proteínas 6,5 g 13%
- Gorduras 14,9 g 21%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 73 g 28%
- Fibras 4,5 g
- Sal 0,5 g 8%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 65%
Vitaminas
- Vitamina A 6,9 µg <1%
- Vitamina D 0,62 µg 12%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 16,4 µg 22%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folato B9 21,6 µg 11%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 217 mg 11%
- Cálcio 110 mg 14%
- Fósforo 280 mg 40%
- Magnésio 45 mg 12%
- Ferro 3,1 mg 22%
- Zinco 1 mg 10%
- Cobre 0,28 mg 28%
- Manganês 0,6 mg 30%
- Selênio 2,5 µg 5%
- Iodo 4 µg 3%
- Sódio 201 mg 8%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Rico em fósforo
- Rico em manganês
- Fonte de cobre
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina B1
Com castanhas
Energia e macros
- Energia 444 kcal 1.858 kJ 22%
- Proteínas 8,7 g 17%
- Gorduras 18,2 g 26%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 60,6 g 23%
- Fibras 4,6 g
- Sal 0,45 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 55%
Vitaminas
- Vitamina A 0,7 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 4,2 mg 35%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,43 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,52 mg 9%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folato B9 25,4 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 240 mg 12%
- Cálcio 37 mg 5%
- Fósforo 190 mg 27%
- Magnésio 73 mg 19%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,32 mg 32%
- Manganês 1,8 mg 90%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 7 µg 5%
- Sódio 179 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Rico em manganês
- Rico em vitamina E
- Rico em cobre
- Fonte de fósforo
- Fonte de magnésio
- Fonte de selênio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Mais calorias que 93% dos snacks, temperos e outros.
- 87% Mais selênio que 87% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Cominho 427 kcal
- Batata chips 532 kcal
- Açafrão-verdadeiro 352 kcal
- Pipoca 387 kcal
- Pimenta-caiena 376 kcal
- Gengibre em pó 335 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Pimenta-do-reino 251 kcal
- Orégano 265 kcal
- Gelatina sem sabor 335 kcal
- Fermento em pó 142 kcal
- Sal 0 kcal
- Páprica 282 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167542.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Frida (Dinamarca).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.