17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Tamarindo calorias e tabela nutricional
Tamarindo: 239 kcal por 100 g, proteínas 2,8 g, gorduras 0,6 g, carboidratos 57,4 g. Porção habitual (30 g): 72 kcal.
Agridoce e de polpa marrom grudada às sementes, o tamarindo é fruta de quintal no Nordeste, onde vira suco, sorvete, doce e bala. A polpa é pouco aguada e por isso tem cerca de 239 kcal por 100 g, além de ser rica em tiamina e potássio; 30 g de polpa ficam perto de 72 kcal. No suco, quase sempre vai bastante açúcar para equilibrar a acidez — registre‑o à parte.
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina B1
- Proteínas 5%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 93%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 72 kcal P 0,8 · G 0,2 · C 17,2 g
- 100 kcal estão em 42 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 2,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 239 kcal 1.000 kJ 12%
- Proteínas 2,8 g 6%
- Gorduras 0,6 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 57,4 g 22%
- Fibras 5,1 g
- Sal 0,07 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 93%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,428 mg 39%
- Vitamina B2 riboflavina 0,152 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,143 mg 2%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,6 mg
Minerais
- Potássio 628 mg 31%
- Cálcio 74 mg 9%
- Fósforo 113 mg 16%
- Magnésio 92 mg 25%
- Ferro 2,8 mg 20%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,086 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 1,3 µg 2%
- Iodo sem dados
- Sódio 28 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina B1
- Rico em potássio
- Fonte de magnésio
- Fonte de ferro
- Fonte de fósforo
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Mais calorias que 84% das frutas.
- 92% Mais proteínas que 92% das frutas.
- 77% Mais fibras que 77% das frutas.
- 99% Mais vitamina B1 que 99% das frutas.
- 92% Mais potássio que 92% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ameixa seca 240 kcal
- Damasco seco 241 kcal
- Maçã desidratada 243 kcal
- Figo seco 249 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Uva-passa 299 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Groselha-preta 63 kcal
- Cranberry 46 kcal
- Melão 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Toranja 42 kcal
- Limão-siciliano 29 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167763.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.