17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sanduíche natural calorias e tabela nutricional
Sanduíche natural: 246 kcal por 100 g, proteínas 12,4 g, gorduras 13,7 g, carboidratos 17,3 g. 1 unidade (200 g): 492 kcal.
Pão de forma, frango desfiado com maionese, cenoura ralada, alface e tomate: o sanduíche natural é o lanche da praia, da cantina da escola e da geladeira da padaria. Este tem cerca de 246 kcal por 100 g, e um sanduíche de 200 g passa de 490 kcal — boa parte vem da pasta com maionese, que também o deixa rico em vitamina K. Montado em casa com requeijão light ou iogurte no lugar da maionese, fica mais leve; nesse caso, registre os ingredientes.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 21%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 29%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 200 g 492 kcal P 24,8 · G 27,4 · C 34,6 g
- 100 kcal estão em 41 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 160 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Proteínas 12,4 g 25%
- Gorduras 13,7 g 20%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,3 g 7%
- Fibras 1 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 29%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 30,2 µg 40%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,097 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 3,1 mg 19%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,124 mg 9%
- Folato B9 15,2 µg 8%
- Vitamina B12 0,14 µg 6%
- Colina 33,1 mg
Minerais
- Potássio 177 mg 9%
- Cálcio 25,2 mg 3%
- Fósforo 125 mg 18%
- Magnésio 19 mg 5%
- Ferro 0,559 mg 4%
- Zinco 0,88 mg 9%
- Cobre 0,069 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,2 µg 29%
- Iodo sem dados
- Sódio 473 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de fósforo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 83% Mais calorias que 83% dos pratos.
- 77% Mais proteínas que 77% dos pratos.
- 90% Mais vitamina K que 90% dos pratos.
- 77% Mais selênio que 77% dos pratos.
- 86% Mais vitamina B3 que 86% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Lobster roll 234 kcal
- Taco 246 kcal
- Ovo escocês 241 kcal
- Frango agridoce 250 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Salpicão 252 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706990.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.