17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Lobster roll calorias e tabela nutricional
Lobster roll: 234 kcal por 100 g, proteínas 12,2 g, gorduras 12,4 g, carboidratos 17,7 g. 1 unidade (180 g): 421 kcal.
Frio, com maionese, no estilo do Maine, ou quente, com manteiga derretida, como em Connecticut, o lobster roll é carne de lagosta em pedaços dentro de um pão de cachorro-quente amanteigado e tostado. Um sanduíche de 180 g tem cerca de 420 kcal. A carne em si é magra, então a maionese, a manteiga e o pão respondem pela maior parte da conta.
- Rico em proteínas
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 21%
- Gorduras 48%
- Carboidratos 31%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 180 g 421 kcal P 21,9 · G 22,3 · C 31,9 g
- 100 kcal estão em 43 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 165 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 234 kcal 979 kJ 12%
- Proteínas 12,2 g 24%
- Gorduras 12,4 g 18%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,7 g 7%
- Fibras 1,2 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 48%
- Carboidratos 31%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 19 µg 25%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,808 mg 13%
- Vitamina B6 0,102 mg 7%
- Folato B9 13,1 µg 7%
- Vitamina B12 0,768 µg 31%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 160 mg 8%
- Cálcio 65,8 mg 8%
- Fósforo 138 mg 20%
- Magnésio 25,7 mg 7%
- Ferro 0,614 mg 4%
- Zinco 1,7 mg 17%
- Cobre 0,634 mg 63%
- Manganês 0,288 mg 14%
- Selênio 9,5 µg 17%
- Iodo sem dados
- Sódio 408 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina K
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Mais calorias que 79% dos pratos.
- 76% Mais proteínas que 76% dos pratos.
- 99% Mais cobre que 99% dos pratos.
- 83% Mais vitamina B12 que 83% dos pratos.
- 81% Mais vitamina K que 81% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sanduíche natural 246 kcal
- Wrap 232 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Frango agridoce 250 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Sanduíche cubano 228 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 6 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.