17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Pozole calorias e tabela nutricional
Pozole: 43 kcal por 100 g, proteínas 3,4 g, gorduras 1,2 g, carboidratos 3,7 g. Porção habitual (350 g): 151 kcal.
O pozole é o ensopado mexicano de milho-branco graúdo com porco ou frango, em caldo vermelho, verde ou branco, servido em festas e no Dia da Independência com repolho picado, rabanete, cebola, orégano, limão e tostadas. Para o brasileiro, o grão lembra o da canjica, mas o prato é salgado. Como sopa rala, tem cerca de 43 kcal por 100 g, então uma tigela de 350 g fica em torno de 151 kcal antes das coberturas e das tostadas. As versões de paleta de porco são mais calóricas que as de frango.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Proteínas 31%
- Gorduras 26%
- Carboidratos 34%
- Outros 8%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 151 kcal P 11,8 · G 4,3 · C 12,9 g
- 100 kcal estão em 235 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,43 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 43 kcal 180 kJ 2%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Gorduras 1,2 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,7 g 1%
- Fibras 0,9 g
- Sal 0,62 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 26%
- Carboidratos 34%
- Outros 8%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 7,7 µg 10%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,033 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,964 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,099 mg 7%
- Folato B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,03 µg 1%
- Colina 12,4 mg
Minerais
- Potássio 103 mg 5%
- Cálcio 10 mg 1%
- Fósforo 39 mg 6%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,26 mg 2%
- Zinco 0,37 mg 4%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganês sem dados
- Selênio 3,4 µg 6%
- Iodo sem dados
- Sódio 248 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Menos calorias que 96% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa agripicante 39 kcal
- Sopa de frango com macarrão 53 kcal
- Sopa de wonton 33 kcal
- Borsch 49 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Sopa de lentilha 60 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707129.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.