17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Aloo gobi calorias e tabela nutricional
Aloo gobi: 60 kcal por 100 g, proteínas 2,6 g, gorduras 2 g, carboidratos 6,2 g. Porção habitual (250 g): 150 kcal.
Batata e couve-flor cozidas com cúrcuma, cominho, gengibre e pimenta verde formam o aloo gobi, um curry seco do Punjab que aparece tanto nas casas indianas quanto nos cardápios dos restaurantes. Com cerca de 60 kcal por 100 g, é um dos curries mais leves e é fonte de vitamina C. As versões de restaurante costumam levar bem mais óleo do que as caseiras.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Proteínas 17%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 42%
- Outros 11%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 150 kcal P 6,5 · G 5 · C 15,6 g
- 100 kcal estão em 165 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 60 kcal 251 kJ 3%
- Proteínas 2,6 g 5%
- Gorduras 2 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 6,2 g 2%
- Fibras 2,1 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 30%
- Carboidratos 42%
- Outros 11%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 6,2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,56 mg 5%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 24 mg 30%
- Vitamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,6 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,46 mg 8%
- Vitamina B6 0,26 mg 19%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 333 mg 17%
- Cálcio 19 mg 2%
- Fósforo 41 mg 6%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 0,6 mg 4%
- Zinco 0,3 mg 3%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,16 mg 8%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 13 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina C
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de potássio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Menos calorias que 93% dos pratos.
- 78% Mais fibras que 78% dos pratos.
- 97% Mais vitamina C que 97% dos pratos.
- 90% Mais vitamina B6 que 90% dos pratos.
- 92% Mais potássio que 92% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Vagem gratinada 56 kcal
- Borsch 49 kcal
- Sopa de lentilha 60 kcal
- Sopa de frango com macarrão 53 kcal
- Salada de mamão verde 68 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Grits 71 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 15-741.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.