17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sopa de frango com legumes calorias e tabela nutricional
Sopa de frango com legumes: 55 kcal por 100 g, proteínas 6,2 g, gorduras 1,6 g, carboidratos 3,2 g. Porção habitual (350 g): 193 kcal.
Frango em pedaços cozido com cenoura, batata, chuchu, salsão e cheiro-verde: a sopa de frango com legumes é a irmã da canja, sem o arroz, e aparece nas noites frias de toda a casa brasileira. Tem cerca de 55 kcal por 100 g, e um prato de 350 g fica perto de 192 kcal. É rica em proteína e tem pouca gordura. Torradas ou pão ao lado entram à parte.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 45%
- Gorduras 26%
- Carboidratos 24%
- Outros 5%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 193 kcal P 21,8 · G 5,5 · C 11,3 g
- 100 kcal estão em 180 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 320 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Muito baixa 0,55 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 55 kcal 230 kJ 3%
- Proteínas 6,2 g 12%
- Gorduras 1,6 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,2 g 1%
- Fibras 0,8 g
- Sal 0,74 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 45%
- Gorduras 26%
- Carboidratos 24%
- Outros 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 13,7 µg 18%
- Vitamina C 6,8 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,185 mg 13%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colina 23,1 mg
Minerais
- Potássio 181 mg 9%
- Cálcio 12 mg 2%
- Fósforo 63 mg 9%
- Magnésio 14 mg 4%
- Ferro 0,31 mg 2%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Cobre 0,042 mg 4%
- Manganês sem dados
- Selênio 5,9 µg 11%
- Iodo sem dados
- Sódio 295 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Menos calorias que 94% dos pratos.
- 75% Mais vitamina K que 75% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa de carne com legumes 71 kcal
- Sopa de frango com macarrão 53 kcal
- Pozole 43 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Pho 77 kcal
- Sopa de lentilha 60 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Ceviche 63 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707135.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.