17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sopa de carne com legumes calorias e tabela nutricional
Sopa de carne com legumes: 71 kcal por 100 g, proteínas 5,9 g, gorduras 3,4 g, carboidratos 3,2 g. Porção habitual (350 g): 249 kcal.
Músculo ou acém cozidos devagar com batata, cenoura, chuchu, abobrinha e milho: no inverno, a sopa de carne com legumes é o jantar de muita casa brasileira, às vezes engrossada com macarrão ou mandioca. Tem cerca de 71 kcal por 100 g, e um prato fundo de 350 g fica perto de 248 kcal. É rica em proteína. Macarrão, pão ou queijo ralado no prato entram à parte.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 33%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 18%
- Outros 5%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 249 kcal P 20,7 · G 11,9 · C 11,3 g
- 100 kcal estão em 140 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 340 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 0,71 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 71 kcal 297 kJ 4%
- Proteínas 5,9 g 12%
- Gorduras 3,4 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,2 g 1%
- Fibras 0,8 g
- Sal 0,73 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 33%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 18%
- Outros 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 6,8 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,035 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,059 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,133 mg 10%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colina 21,6 mg
Minerais
- Potássio 183 mg 9%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 58 mg 8%
- Magnésio 13 mg 3%
- Ferro 0,65 mg 5%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,047 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 4,9 µg 9%
- Iodo sem dados
- Sódio 294 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Menos calorias que 89% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pho 77 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de frango com legumes 55 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Boeuf bourguignon 85 kcal
- Gumbo 89 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
- Omelete 154 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707128.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.