17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Burrito calorii și valori nutriționale
La 100 g — 219 kcal: 11,1 g proteine, 8,5 g grăsimi și 21,4 g carbohidrați.
Burrito‑ul e o tortilla mare de grâu, rulată în jurul unei umpluturi de orez, fasole, carne, brânză, salsa și smântână, comandat de obicei la restaurantele mexicane sau la pachet. Unul de 250 g are în jur de 500–550 kcal, iar cel cu fasole și brânză e puțin mai ușor. Guacamole‑ul și smântâna în plus urcă repede cifra.
- Bogat în proteine
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 20%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 39%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 250 g 548 kcal
- 100 kcal înseamnă 46 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 180 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Clasic | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Cu vită | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Cu pui | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| Cu fasole și brânză | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Pentru micul dejun | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Clasic
Energie și macronutrienți
- Energie 219 kcal 11%
- Proteine 11,1 g 22%
- Grăsimi 8,5 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,4 g 8%
- Fibre 2,5 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 39%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,236 mg 21%
- Vitamina B2 riboflavină 0,191 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,141 mg 10%
- Folat B9 70 µg 35%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colină 27,9 mg
Minerale
- Potasiu 212 mg 11%
- Calciu 104 mg 13%
- Fosfor 173 mg 25%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cupru 0,097 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,5 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 486 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de fier
Cu vită
Energie și macronutrienți
- Energie 219 kcal 11%
- Proteine 11,1 g 22%
- Grăsimi 8,5 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,4 g 8%
- Fibre 2,5 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 39%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,236 mg 21%
- Vitamina B2 riboflavină 0,191 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,141 mg 10%
- Folat B9 70 µg 35%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colină 27,9 mg
Minerale
- Potasiu 212 mg 11%
- Calciu 104 mg 13%
- Fosfor 173 mg 25%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cupru 0,097 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,5 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 486 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de fier
Cu pui
Energie și macronutrienți
- Energie 203 kcal 10%
- Proteine 11,4 g 23%
- Grăsimi 6,7 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,4 g 8%
- Fibre 2,5 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 42%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 4,4 µg 6%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,244 mg 22%
- Vitamina B2 riboflavină 0,192 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 3,4 mg 21%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,194 mg 14%
- Folat B9 69 µg 34%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colină 29,3 mg
Minerale
- Potasiu 210 mg 10%
- Calciu 102 mg 13%
- Fosfor 178 mg 25%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 2 mg 15%
- Zinc 0,84 mg 8%
- Cupru 0,092 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 17,4 µg 32%
- Iod fără date
- Sodiu 487 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B3
Cu fasole și brânză
Energie și macronutrienți
- Energie 196 kcal 10%
- Proteine 8,1 g 16%
- Grăsimi 5,2 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,6 g 9%
- Fibre 4,9 g
- Sare 1,1 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 50%
- Altele 10%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 4,4 µg 6%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,284 mg 26%
- Vitamina B2 riboflavină 0,162 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folat B9 107 µg 54%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colină 19,5 mg
Minerale
- Potasiu 244 mg 12%
- Calciu 103 mg 13%
- Fosfor 165 mg 24%
- Magneziu 40 mg 11%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 0,85 mg 8%
- Cupru 0,136 mg 14%
- Mangan fără date
- Seleniu 11,4 µg 21%
- Iod fără date
- Sodiu 449 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în folat
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de fier
Pentru micul dejun
Energie și macronutrienți
- Energie 277 kcal 14%
- Proteine 11,1 g 22%
- Grăsimi 15,6 g 22%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,8 g 8%
- Fibre 1,2 g
- Sare 1,9 g 31%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 32%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 79 µg 10%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 0,94 mg 8%
- Vitamina K 4,4 µg 6%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,21 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavină 0,417 mg 30%
- Vitamina B3 niacină 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,665 mg 11%
- Vitamina B6 0,102 mg 7%
- Folat B9 88 µg 44%
- Vitamina B12 0,74 µg 30%
- Colină 132 mg
Minerale
- Potasiu 150 mg 8%
- Calciu 132 mg 16%
- Fosfor 168 mg 24%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 2,3 mg 16%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,075 mg 8%
- Mangan 0,218 mg 11%
- Seleniu 26,4 µg 48%
- Iod fără date
- Sodiu 744 mg 31%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de calciu
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina D
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Valoare energetică mai mare decât la 75% dintre mâncăruri.
- 71% Proteine: mai mult decât la 71% dintre mâncăruri.
- 85% Fibre: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 92% Folat: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 79% Seleniu: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Wrap 232 kcal
- Sîrnichi 220 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
- Gyros 184 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708534.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.