17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Shaorma calorii și valori nutriționale
La 100 g — 215 kcal: 10 g proteine, 11 g grăsimi și 19 g carbohidrați.
Shaorma e mâncarea de după miezul nopții: lipie cu carne de pui de pe rotisor, cartofi prăjiți, varză, castraveți murați și sos de usturoi, „cu de toate”. Una mare are pe la 350 g și cam 750 kcal. Cele mai multe calorii vin din sos și din cartofii dinăuntru, așa că o shaorma fără cartofi e mai ușoară.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Proteine 19%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 35%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 752 kcal
- 100 kcal înseamnă 47 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Shaorma clasică | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Döner kebab în lipie | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab în baghetă | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Shaorma clasică
Energie și macronutrienți
- Energie 215 kcal 11%
- Proteine 10 g 20%
- Grăsimi 11 g 16%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 19 g 7%
- Fibre 1 g
- Sare 0,81 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 35%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,7 µg 5%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,22 mg 20%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,189 mg 14%
- Vitamina B3 (niacină) 3,3 mg 20%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,117 mg 8%
- Folat (B9) 59 µg 30%
- Vitamina B12 0,86 µg 34%
- Colină 33,6 mg
Minerale
- Potasiu 205 mg 10%
- Calciu 46 mg 6%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 1,5 mg 11%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,098 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,3 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 323 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
Döner kebab în lipie
Energie și macronutrienți
- Energie 233 kcal 12%
- Proteine 15,2 g 30%
- Grăsimi 10,9 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,4 g 7%
- Fibre 2,3 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 27%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 30%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) fără date
- Vitamina B2 (riboflavină) fără date
- Vitamina B3 (niacină) fără date
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 fără date
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 316 mg 16%
- Calciu 33,6 mg 4%
- Fosfor fără date
- Magneziu 21,5 mg 6%
- Fier 0,95 mg 7%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cupru 0,2 mg 20%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Seleniu fără date
- Iod 3 µg 2%
- Sodiu 492 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de cupru
- Sursă de zinc
- Sursă de potasiu
Kebab în baghetă
Energie și macronutrienți
- Energie 246 kcal 12%
- Proteine 15 g 30%
- Grăsimi 9,8 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 23,6 g 9%
- Fibre 2 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 36%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6,2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 (niacină) 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folat (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,88 µg 35%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 263 mg 13%
- Calciu 22,1 mg 3%
- Fosfor 117 mg 17%
- Magneziu 22,4 mg 6%
- Fier 2,1 mg 15%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,3 mg 15%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 4,9 µg 3%
- Sodiu 469 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de mangan
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 74% Valoare energetică mai mare decât la 74% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina B12: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 78% Seleniu: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
- 87% Folat: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 84% Vitamina B3: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Clătite 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.