17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Fasole bătută calorii și valori nutriționale
Fasole bătută: 90 kcal la 100 g, proteine 5 g, grăsimi 2 g, carbohidrați 9,8 g. Porție obișnuită (150 g): 135 kcal.
Fasolea bătută, sau făcăluită, e mâncarea clasică de post: fasole albă fiartă, pasată cu usturoi și ulei, cu ceapă călită deasupra. Cele 90 kcal la 100 g de aici sunt pentru un piure de fasole aproape fără grăsime, de tipul refried beans din conservă. Uleiul bătut în fasole și ceapa prăjită de deasupra adaugă destul de mult, așa că varianta de casă iese de obicei mai calorică.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de potasiu
- Proteine 22%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 44%
- Altele 14%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 135 kcal P 7,5 · G 3 · C 14,8 g
- 100 kcal înseamnă 110 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 90 kcal 377 kJ 4%
- Proteine 5 g 10%
- Grăsimi 2 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,8 g 4%
- Fibre 3,7 g
- Sare 0,93 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 44%
- Altele 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,09 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 5,7 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,072 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,075 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,349 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folat B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 21,2 mg
Minerale
- Potasiu 319 mg 16%
- Calciu 29 mg 4%
- Fosfor 92 mg 13%
- Magneziu 35 mg 9%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 0,58 mg 6%
- Cupru 0,129 mg 13%
- Mangan fără date
- Seleniu 5,8 µg 11%
- Iod fără date
- Sodiu 370 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Valoare energetică mai mică decât la 84% dintre mâncăruri.
- 95% Fibre: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 90% Potasiu: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Bibimbap 76 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Supă de ceapă 108 kcal
- Biryani cu pui 104 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Frigărui 230 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707396.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.