17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Moșmoane calorii și valori nutriționale
Moșmoane: 45 kcal la 100 g, proteine 0,5 g, grăsimi 0,2 g, carbohidrați 9,2 g. 1 bucată (30 g): 14 kcal.
Moșmoanele sunt fructe mici și maronii care se culeg toamna târziu, dar se mănâncă abia după ce se înmoaie, după brumă sau după câteva săptămâni de stat la păstrare. Pulpa devine atunci dulce-acrișoară, ca un piure cu gust de mere coapte. Au 45 kcal la 100 g, iar una de 30 g are abia 13 kcal.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 4%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 82%
- Altele 10%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 30 g 14 kcal P 0,1 · G 0,1 · C 2,8 g
- 100 kcal înseamnă 220 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,45 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 45 kcal 188 kJ 2%
- Proteine 0,5 g 1%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,2 g 4%
- Fibre 2,1 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 82%
- Altele 10%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 67 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,172 mg 1%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,19 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 260 mg 13%
- Calciu 22 mg 3%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,36 mg 3%
- Zinc 0,05 mg <1%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,148 mg 7%
- Seleniu fără date
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mică decât la 77% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Caise uscate 241 kcal
- Prune uscate 240 kcal
- Stafide 299 kcal
- Gutuie 57 kcal
- Mure 43 kcal
- Smochine 74 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
BLS (Germania), cod F150100.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.