17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Buddha bowl calorii și valori nutriționale
Buddha bowl: 109 kcal la 100 g, proteine 4,1 g, grăsimi 3,6 g, carbohidrați 12,4 g. Porție obișnuită (400 g): 438 kcal.
Buddha bowl e un bol mare cu de toate: quinoa sau orez, năut, cartof dulce copt, verdețuri și un sos cu tahini sau ulei, așezate pe secțiuni. Are în jur de 109 kcal la 100 g, dar boluri de 400 g sunt obișnuite, adică vreo 435 kcal. Sosul și semințele de deasupra pot schimba destul de mult totalul.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Proteine 15%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 45%
- Altele 10%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 400 g 438 kcal P 16,2 · G 14,3 · C 49,7 g
- 100 kcal înseamnă 90 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 109 kcal 458 kJ 5%
- Proteine 4,1 g 8%
- Grăsimi 3,6 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,4 g 5%
- Fibre 3,9 g
- Sare 0,11 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 45%
- Altele 10%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 172 µg 22%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,728 mg 6%
- Vitamina K 45 µg 60%
- Vitamina C 14,5 mg 18%
- Vitamina B1 tiamină 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,116 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 0,804 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,155 mg 11%
- Folat B9 57 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 17,4 mg
Minerale
- Potasiu 290 mg 15%
- Calciu 49,8 mg 6%
- Fosfor 105 mg 15%
- Magneziu 43,1 mg 12%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 0,823 mg 8%
- Cupru 0,189 mg 19%
- Mangan 0,617 mg 31%
- Seleniu 1,9 µg 3%
- Iod fără date
- Sodiu 44,7 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Bogat în mangan
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina A
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina C
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mică decât la 77% dintre mâncăruri.
- 96% Fibre: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina K: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 97% Mangan: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 93% Folat: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Chana masala 109 kcal
- Cartofi gratinați 109 kcal
- Supă de ceapă 108 kcal
- Rulouri în foaie de orez 112 kcal
- Ghiveci de legume 97 kcal
- Biryani cu pui 104 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Hot dog 260 kcal
- Gofre 290 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 8 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.