17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Manti calorii și valori nutriționale
Manti: 168 kcal la 100 g, proteine 11,4 g, grăsimi 8,6 g, carbohidrați 11,1 g. 1 bucată (40 g): 67 kcal.
Manti sunt colțunașii mari din Asia Centrală, cunoscuți și în Republica Moldova, umpluți cu carne tocată de miel sau de vită și ceapă și gătiți la abur, nu fierți în apă. Unul de 40 g are în jur de 67 kcal. Se servesc cu smântână sau iaurt, care se notează separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Proteine 27%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 27%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 40 g 67 kcal P 4,6 · G 3,4 · C 4,4 g
- Porție obișnuită · 250 g 419 kcal P 28,5 · G 21,6 · C 27,8 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 175 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 168 kcal 702 kJ 8%
- Proteine 11,4 g 23%
- Grăsimi 8,6 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,1 g 4%
- Fibre fără date
- Sare 0,15 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 27%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 27%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 37,6 µg 5%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,063 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,108 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,328 mg 5%
- Vitamina B6 0,172 mg 12%
- Folat B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,961 µg 38%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 149 mg 7%
- Calciu 11,8 mg 1%
- Fosfor 101 mg 14%
- Magneziu 16,6 mg 4%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cupru 0,075 mg 8%
- Mangan 0,114 mg 6%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 59,1 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 73% Proteine: mai mult decât la 73% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina B12: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 91% Zinc: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Enchilada 178 kcal
- Mic dejun englezesc 160 kcal
- Hinkali 165 kcal
- Chiftele de pește 156 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Pui tikka masala 156 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.