17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Sandviș cu pulled pork calorii și valori nutriționale
Sandviș cu pulled pork: 243 kcal la 100 g, proteine 15 g, grăsimi 8,8 g, carbohidrați 24,1 g. 1 bucată (220 g): 535 kcal.
Pulled pork e ceafă sau spată de porc gătită lent, ore în șir, până se destramă cu furculița, amestecată apoi cu sos barbecue și pusă într‑o chiflă, adesea cu salată coleslaw. Un sandviș de 220 g are în jur de 535 kcal. E bogat în proteine și seleniu.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de zinc
- Proteine 25%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 41%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 220 g 535 kcal P 32,9 · G 19,4 · C 52,9 g
- 100 kcal înseamnă 41 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 135 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 243 kcal 1.017 kJ 12%
- Proteine 15 g 30%
- Grăsimi 8,8 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,1 g 9%
- Fibre 0,8 g
- Sare 1,4 g 24%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 41%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,34 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 0,6 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,279 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavină 0,193 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 2,7 mg 17%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,22 mg 16%
- Folat B9 6,3 µg 3%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colină 53,9 mg
Minerale
- Potasiu 240 mg 12%
- Calciu 23,1 mg 3%
- Fosfor 141 mg 20%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 2,1 mg 21%
- Cupru 0,106 mg 11%
- Mangan fără date
- Seleniu 25,9 µg 47%
- Iod fără date
- Sodiu 567 mg 24%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Valoare energetică mai mare decât la 82% dintre mâncăruri.
- 88% Proteine: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 94% Seleniu: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina B1: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 89% Zinc: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Clătite proteice 237 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Sîrnichi 220 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burger 260 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706975.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.