17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Foi de dafin calorii și valori nutriționale
Foi de dafin: 353 kcal la 100 g, proteine 7,6 g, grăsimi 8,4 g, carbohidrați 48,6 g. 1 bucată (0 g): 1 kcal.
Foile de dafin se pun întregi în ciorbe, în murături, în sarmale, în tocănițe și în saramura de pește și se scot înainte de servire. O frunză cântărește în jur de 0,2 g și are sub 1 kcal, așa că nu schimbă practic nimic în calcul. Aroma se eliberează încet, la fierbere lungă, de aceea se pun de la început.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în fier
- Proteine 9%
- Grăsimi 21%
- Carbohidrați 55%
- Altele 15%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 0 g 1 kcal P 0 · G 0 · C 0,1 g
- Porție obișnuită · 1 g 4 kcal P 0,1 · G 0,1 · C 0,5 g
- 100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 265 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 353 kcal 1.477 kJ 18%
- Proteine 7,6 g 15%
- Grăsimi 8,4 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 48,6 g 19%
- Fibre 26,3 g
- Sare 0,06 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 21%
- Carbohidrați 55%
- Altele 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 309 µg 39%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 46,5 mg 58%
- Vitamina B1 tiamină 0,009 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,42 mg 30%
- Vitamina B3 niacină 2 mg 13%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 1,7 mg 124%
- Folat B9 180 µg 90%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 529 mg 26%
- Calciu 834 mg 104%
- Fosfor 113 mg 16%
- Magneziu 120 mg 32%
- Fier 43 mg 307%
- Zinc 3,7 mg 37%
- Cupru 0,42 mg 42%
- Mangan 8,2 mg 408%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 23 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în fier
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în calciu
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina C
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina A
- Bogat în zinc
- Bogat în magneziu
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de potasiu
- Sursă de fosfor
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 83% Valoare energetică mai mare decât la 83% dintre gustări, condimente și altele.
- 76% Fibre: mai mult decât la 76% dintre gustări, condimente și altele.
- 84% Mangan: mai mult decât la 84% dintre gustări, condimente și altele.
- 90% Fier: mai mult decât la 90% dintre gustări, condimente și altele.
- 93% Vitamina B6: mai mult decât la 93% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ghimbir măcinat 335 kcal
- Turmeric 312 kcal
- Cuișoare 335 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Cimbru uscat 285 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Gelatină 335 kcal
- Suc de lămâie 22 kcal
- Drojdie proaspătă 105 kcal
- Spirulină 290 kcal
- Sos Alfredo 150 kcal
- Extract de vanilie 240 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 11053.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.