17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Popcorn calorii și valori nutriționale
La 100 g — 387 kcal: 12,9 g proteine, 4,5 g grăsimi și 63,3 g carbohidrați.
Floricelele de porumb se fac acasă în oală sau la microunde și nu lipsesc de la cinema, sărate ori cu caramel. Făcute fără ulei, au cam 390 kcal la 100 g și multe fibre, dar uleiul și caramelul cresc valoarea. Sunt foarte ușoare, iar volumul păcălește, așa că notează‑le după grame, nu după boluri sau găleți.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Proteine 13%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 65%
- Altele 11%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 116 kcal
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 155 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Fără ulei | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Sărat | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Cu caramel | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Fără ulei
Energie și macronutrienți
- Energie 387 kcal 19%
- Proteine 12,9 g 26%
- Grăsimi 4,5 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 63,3 g 24%
- Fibre 14,5 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 65%
- Altele 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 1,2 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,104 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,083 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,51 mg 8%
- Vitamina B6 0,157 mg 11%
- Folat (B9) 31 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 21,2 mg
Minerale
- Potasiu 329 mg 16%
- Calciu 7 mg <1%
- Fosfor 358 mg 51%
- Magneziu 144 mg 38%
- Fier 3,2 mg 23%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cupru 0,262 mg 26%
- Mangan 1,1 mg 56%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 2,5 µg 2%
- Sodiu 8 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în fosfor
- Bogat în magneziu
- Bogat în zinc
- Sursă de cupru
- Sursă de fier
- Sursă de potasiu
- Sursă de folat
Sărat
Energie și macronutrienți
- Energie 485 kcal 24%
- Proteine 11 g 22%
- Grăsimi 23,8 g 34%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 52,6 g 20%
- Fibre 8,1 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 45%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 14%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,097 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 (niacină) 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,28 mg 5%
- Vitamina B6 0,2 mg 14%
- Folat (B9) 43 µg 22%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 182 mg 9%
- Calciu 9,6 mg 1%
- Fosfor 180 mg 26%
- Magneziu fără date
- Fier 2,3 mg 16%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cupru 0,16 mg 16%
- Mangan 0,8 mg 40%
- Seleniu 5 µg 9%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 478 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Bogat în mangan
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
- Sursă de folat
- Sursă de fier
- Sursă de cupru
Cu caramel
Energie și macronutrienți
- Energie 418 kcal 21%
- Proteine 3 g 6%
- Grăsimi 6,5 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 85,4 g 33%
- Fibre 3 g
- Sare 0,14 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 83%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) fără date
- Vitamina B2 (riboflavină) fără date
- Vitamina B3 (niacină) fără date
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 fără date
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu fără date
- Calciu fără date
- Fosfor fără date
- Magneziu fără date
- Fier fără date
- Zinc fără date
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 56 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mare decât la 89% dintre gustări, condimente și altele.
- 77% Fosfor: mai mult decât la 77% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Chipsuri 532 kcal
- Tofu 144 kcal
- Paste cu ou 384 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Fulgi de ovăz 379 kcal
- Musli 370 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167959.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.