17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Spirulină calorii și valori nutriționale
Spirulină: 290 kcal la 100 g, proteine 57,5 g, grăsimi 7,7 g, carbohidrați 20,3 g. 1 linguriță (3 g): 9 kcal.
Pudra verde-închis de spirulină, o algă uscată și măcinată, colorează intens smoothie‑urile și are un gust puternic, de mare. Are 290 kcal la 100 g și peste jumătate proteine, dar o linguriță de 3 g aduce doar vreo 9 kcal. E foarte bogată în fier, însă se folosește în cantități atât de mici încât contează mai ales pentru culoare.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B2
- Proteine 60%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 21%
În porții obișnuite
- 1 linguriță ≈ 3 g 9 kcal P 1,7 · G 0,2 · C 0,6 g
- Porție obișnuită · 5 g 15 kcal P 2,9 · G 0,4 · C 1 g
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 35 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Proteine 57,5 g 115%
- Grăsimi 7,7 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20,3 g 8%
- Fibre 3,6 g
- Sare 2,6 g 44%
De unde vin caloriile
- Proteine 60%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 21%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 29 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5 mg 42%
- Vitamina K 25,5 µg 34%
- Vitamina C 10,1 mg 13%
- Vitamina B1 tiamină 2,4 mg 216%
- Vitamina B2 riboflavină 3,7 mg 262%
- Vitamina B3 niacină 12,8 mg 80%
- Vitamina B5 acid pantotenic 3,5 mg 58%
- Vitamina B6 0,364 mg 26%
- Folat B9 94 µg 47%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 66 mg
Minerale
- Potasiu 1.363 mg 68%
- Calciu 120 mg 15%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magneziu 195 mg 52%
- Fier 28,5 mg 204%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 6,1 mg 610%
- Mangan 1,9 mg 95%
- Seleniu 7,2 µg 13%
- Iod fără date
- Sodiu 1.048 mg 44%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în fier
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în potasiu
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în magneziu
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina K
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Proteine: mai mult decât la 97% dintre gustări, condimente și altele.
- 98% Cupru: mai mult decât la 98% dintre gustări, condimente și altele.
- 96% Vitamina B2: mai mult decât la 96% dintre gustări, condimente și altele.
- 94% Vitamina B1: mai mult decât la 94% dintre gustări, condimente și altele.
- 82% Fier: mai mult decât la 82% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Drojdie uscată 307 kcal
- Drojdie inactivă 334 kcal
- Busuioc uscat 244 kcal
- Ierburi de Provence 283 kcal
- Boia de ardei 282 kcal
- Gelatină 335 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Oregano uscat 265 kcal
- Usturoi praf 344 kcal
- Chipsuri 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Granule de soia 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 170495.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.