17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Usturoi praf calorii și valori nutriționale
Usturoi praf: 344 kcal la 100 g, proteine 16,7 g, grăsimi 0,77 g, carbohidrați 62,8 g. 1 linguriță (3 g): 10 kcal.
Usturoiul praf e usturoi deshidratat și măcinat, bun în marinade, în condimentele pentru grătar, în sosuri și pe chipsurile de casă, acolo unde usturoiul crud s‑ar arde. O linguriță, de vreo 3 g, are în jur de 10 kcal. Amestecurile gata făcute de usturoi cu sare au mult sodiu, așa că verifică eticheta.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Proteine 19%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 73%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- 1 linguriță ≈ 3 g 10 kcal P 0,5 · G 0 · C 1,9 g
- 100 kcal înseamnă 29 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 120 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 344 kcal 1.439 kJ 17%
- Proteine 16,7 g 33%
- Grăsimi 0,77 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 62,8 g 24%
- Fibre 9,4 g
- Sare 0,11 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 73%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,67 mg 6%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 2,4 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,45 mg 41%
- Vitamina B2 riboflavină 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 0,74 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,74 mg 12%
- Vitamina B6 1,6 mg 118%
- Folat B9 47 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 1.150 mg 57%
- Calciu 79,5 mg 10%
- Fosfor 416 mg 59%
- Magneziu 67,5 mg 18%
- Fier 4,2 mg 30%
- Zinc 2,8 mg 28%
- Cupru 0,53 mg 53%
- Mangan 0,98 mg 49%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 43 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în fosfor
- Bogat în potasiu
- Bogat în cupru
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în fier
- Sursă de zinc
- Sursă de folat
- Sursă de magneziu
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Valoare energetică mai mare decât la 79% dintre gustări, condimente și altele.
- 75% Proteine: mai mult decât la 75% dintre gustări, condimente și altele.
- 91% Vitamina B6: mai mult decât la 91% dintre gustări, condimente și altele.
- 84% Fosfor: mai mult decât la 84% dintre gustări, condimente și altele.
- 82% Vitamina B1: mai mult decât la 82% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Popcorn 387 kcal
- Ghimbir măcinat 335 kcal
- Covrigei sărați 384 kcal
- Turmeric 312 kcal
- Foi de dafin 353 kcal
- Piper negru 251 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Baton de cereale 471 kcal
- Lapte de cocos 197 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Praf de copt 142 kcal
- Scorțișoară 247 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 11023.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.