17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Coaste BBQ calorii și valori nutriționale
Coaste BBQ: 254 kcal la 100 g, proteine 16,2 g, grăsimi 15,1 g, carbohidrați 11,8 g. Porție obișnuită (250 g): 635 kcal.
Coastele de porc BBQ se coc încet, ore întregi, până carnea se desprinde de pe os, apoi se ung cu sos barbecue dulce-afumat și se caramelizează pe grătar. O porție de 250 g are în jur de 635 kcal. Valorile sunt pentru carnea cu sos, fără oase, așa că nu cântări coastele întregi.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina B1
- Proteine 26%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 19%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 635 kcal P 40,5 · G 37,8 · C 29,6 g
- 100 kcal înseamnă 39 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 125 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 254 kcal 1.063 kJ 13%
- Proteine 16,2 g 32%
- Grăsimi 15,1 g 22%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,8 g 5%
- Fibre 0,3 g
- Sare 1,7 g 28%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,326 mg 30%
- Vitamina B2 riboflavină 0,247 mg 18%
- Vitamina B3 niacină 5,5 mg 34%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,309 mg 22%
- Folat B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colină 56,7 mg
Minerale
- Potasiu 236 mg 12%
- Calciu 42 mg 5%
- Fosfor 121 mg 17%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,83 mg 6%
- Zinc 2,2 mg 22%
- Cupru 0,096 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 22,7 µg 41%
- Iod fără date
- Sodiu 678 mg 28%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina D
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Valoare energetică mai mare decât la 85% dintre mâncăruri.
- 91% Proteine: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina B3: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina B1: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mici 247 kcal
- Tacos 246 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Pui prăjit pane 241 kcal
- Crispy de pui 271 kcal
- Clătite din ficat 224 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2705894.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.