17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Șnițel calorii și valori nutriționale
La 100 g — 271 kcal: 22,9 g proteine, 14,1 g grăsimi și 12,6 g carbohidrați.
Șnițelul e o felie subțire de carne bătută, dată prin făină, ou și pesmet și prăjită în ulei, servită cu piure, cartofi sau salată de varză. Cel de porc are în jur de 310 kcal la 100 g, iar tonkatsu, varianta japoneză prăjită în baie de ulei, trece de 400. Pesmetul absoarbe mult ulei, așa că un șnițel scurs bine pe șervețel iese mai ușor.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina E
- Proteine 34%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 19%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 150 g 407 kcal
- Porție obișnuită · 180 g 488 kcal
- 100 kcal înseamnă 37 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 85 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Vienez, de vițel | 271 | 22,9 | 14,1 | 12,6 |
| De porc | 310 | 23,1 | 20,4 | 8,1 |
| Tonkatsu japonez | 429 | 22 | 35,9 | 8,8 |
| Milanesa, de vită | 272 | 20,1 | 14,8 | 13,9 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Vienez, de vițel
Energie și macronutrienți
- Energie 271 kcal 14%
- Proteine 22,9 g 46%
- Grăsimi 14,1 g 20%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,6 g 5%
- Fibre 0,94 g
- Sare 0,98 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 34%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0,13 µg 3%
- Vitamina E 3,3 mg 28%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,006 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,12 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavină 0,23 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 5,9 mg 37%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,53 mg 9%
- Vitamina B6 0,28 mg 20%
- Folat B9 15,3 µg 8%
- Vitamina B12 0,72 µg 29%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 328 mg 16%
- Calciu 28,7 mg 4%
- Fosfor 183 mg 26%
- Magneziu 24,3 mg 6%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 2,3 mg 23%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Seleniu 7 µg 13%
- Iod 8 µg 5%
- Sodiu 394 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina E
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de potasiu
De porc
Energie și macronutrienți
- Energie 310 kcal 15%
- Proteine 23,1 g 46%
- Grăsimi 20,4 g 29%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,1 g 3%
- Fibre 0,54 g
- Sare 0,34 g 6%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,421 µg 8%
- Vitamina E 5 mg 42%
- Vitamina K 1,7 µg 2%
- Vitamina C 0,175 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,65 mg 59%
- Vitamina B2 riboflavină 0,108 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 6,2 mg 39%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,655 mg 11%
- Vitamina B6 0,319 mg 23%
- Folat B9 29,6 µg 15%
- Vitamina B12 0,557 µg 22%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 361 mg 18%
- Calciu 30,4 mg 4%
- Fosfor 214 mg 31%
- Magneziu 26,2 mg 7%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 1,9 mg 19%
- Cupru 0,077 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 18,9 µg 34%
- Iod fără date
- Sodiu 136 mg 6%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de potasiu
Tonkatsu japonez
Energie și macronutrienți
- Energie 429 kcal 21%
- Proteine 22 g 44%
- Grăsimi 35,9 g 51%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,8 g 3%
- Fibre 0,7 g
- Sare 0,28 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 72%
- Carbohidrați 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 3,5 mg 29%
- Vitamina K 16 µg 21%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,75 mg 68%
- Vitamina B2 riboflavină 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 7 mg 44%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,79 mg 13%
- Vitamina B6 0,31 mg 22%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 340 mg 17%
- Calciu 14 mg 2%
- Fosfor 200 mg 29%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 0,6 mg 4%
- Zinc 1,9 mg 19%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Seleniu 23 µg 42%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 110 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de potasiu
Milanesa, de vită
Energie și macronutrienți
- Energie 272 kcal 14%
- Proteine 20,1 g 40%
- Grăsimi 14,8 g 21%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,9 g 5%
- Fibre 0,81 g
- Sare 0,4 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 21%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 tiamină fără date
- Vitamina B2 riboflavină fără date
- Vitamina B3 niacină 4,2 mg 26%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,31 mg 22%
- Folat B9 fără date
- Vitamina B12 1,7 µg 70%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 268 mg 13%
- Calciu 36,9 mg 5%
- Fosfor fără date
- Magneziu 25,9 mg 7%
- Fier 2,2 mg 16%
- Zinc 3,6 mg 36%
- Cupru 0,097 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 10,9 µg 20%
- Iod fără date
- Sodiu 160 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de seleniu
- Sursă de fier
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mare decât la 89% dintre mâncăruri.
- 98% Proteine: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B3: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 82% Vitamina B12: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina E: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Crispy de pui 271 kcal
- Tacos 246 kcal
- Pui Kiev 280 kcal
- Tochitură moldovenească 260 kcal
- Mici 247 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25173.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.