17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Griș cu lapte calorii și valori nutriționale
Griș cu lapte: 121 kcal la 100 g, proteine 3,5 g, grăsimi 3,2 g, carbohidrați 19,4 g. Porție obișnuită (250 g): 303 kcal.
Grișul cu lapte e micul dejun sau desertul copilăriei pentru mulți români: griș fiert în lapte cu zahăr și vanilie, servit cald sau rece, cu dulceață ori scorțișoară deasupra. O farfurie de 250 g are în jur de 300 kcal. Dulceața sau gemul de deasupra vin în plus, așa că notează‑le separat.
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de fosfor
- Proteine 11%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 64%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 303 kcal P 8,7 · G 8,1 · C 48,5 g
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 121 kcal 506 kJ 6%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grăsimi 3,2 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,4 g 7%
- Fibre 0,55 g
- Sare 0,09 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 64%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 18,4 µg 2%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,025 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 niacină 0,13 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,39 mg 6%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 2,5 µg 1%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 135 mg 7%
- Calciu 83,7 mg 10%
- Fosfor 177 mg 25%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,5 mg 4%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cupru 0,036 mg 4%
- Mangan 0,038 mg 2%
- Seleniu 1,1 µg 2%
- Iod 8,4 µg 6%
- Sodiu 37,8 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de fosfor
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 76% Valoare energetică mai mică decât la 76% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mei 119 kcal
- Amarant 102 kcal
- Orez brun 123 kcal
- Cușcuș 112 kcal
- Hrișcă 92 kcal
- Orez basmati 117 kcal
Din aceeași categorie: Cereale, leguminoase și făinuri
- Cereale cu ciocolată 388 kcal
- Fasole în sos tomat 94 kcal
- Fasole neagră 132 kcal
- Boabe de soia 446 kcal
- Orez sălbatic 357 kcal
- Făină de secară 349 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 39218.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.