17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Halloumi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 313 kcal: 23,9 g proteine, 23,5 g grăsimi și 1,6 g carbohidrați.
Halloumi e brânza cipriotă, fermă și sărată, care nu se topește la căldură, așa că se face felii la grătar sau în tigaie, până se rumenește. Are în jur de 313 kcal la 100 g și e foarte bogată în calciu. O felie are cam 78 kcal, iar pe grătar sau în tigaia antiaderentă nu are nevoie de ulei.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în iod
- Proteine 30%
- Grăsimi 67%
- Carbohidrați 2%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 25 g 78 kcal
- Porție obișnuită · 50 g 157 kcal
- 100 kcal înseamnă 32 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 85 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 313 kcal 16%
- Proteine 23,9 g 48%
- Grăsimi 23,5 g 34%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,6 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 3 g 50%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 67%
- Carbohidrați 2%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 305 µg 38%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,39 mg 28%
- Vitamina B3 niacină 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 40 µg 20%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 88 mg 4%
- Calciu 794 mg 99%
- Fosfor 517 mg 74%
- Magneziu 40 mg 11%
- Fier 0 mg 0%
- Zinc 3,7 mg 37%
- Cupru 0 mg 0%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 12 µg 22%
- Iod 60 µg 40%
- Sodiu 1.200 mg 50%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în iod
- Bogat în vitamina A
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B12
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Proteine: mai mult decât la 75% dintre lactate și ouă.
- 86% Calciu: mai mult decât la 86% dintre lactate și ouă.
- 82% Fosfor: mai mult decât la 82% dintre lactate și ouă.
- 96% Iod: mai mult decât la 96% dintre lactate și ouă.
- 83% Vitamina A: mai mult decât la 83% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Camembert 300 kcal
- Cașcaval 356 kcal
- Brie 334 kcal
- Edam 357 kcal
- Brânză cu mucegai 353 kcal
- Gălbenuș 322 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 12-496.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.