17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Camembert calorii și valori nutriționale
La 100 g — 300 kcal: 19,8 g proteine, 24,3 g grăsimi și 0,46 g carbohidrați.
Camembertul e brânza franțuzească moale, cu coajă albă de mucegai nobil, care se mănâncă la temperatura camerei, pe platouri, sau coaptă la cuptor cu miere și nuci. Are în jur de 300 kcal la 100 g și e bogat în calciu și B12. Coaja albă se mănâncă și ea, iar la cuptor, cu miere și nuci, devine un aperitiv mult mai consistent.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Proteine 26%
- Grăsimi 73%
- Carbohidrați 1%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 90 kcal
- 100 kcal înseamnă 33 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 100 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 300 kcal 15%
- Proteine 19,8 g 40%
- Grăsimi 24,3 g 35%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,46 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 2,1 g 35%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 73%
- Carbohidrați 1%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 241 µg 30%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,21 mg 2%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,488 mg 35%
- Vitamina B3 niacină 0,63 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 1,4 mg 23%
- Vitamina B6 0,227 mg 16%
- Folat B9 62 µg 31%
- Vitamina B12 1,3 µg 52%
- Colină 15,4 mg
Minerale
- Potasiu 187 mg 9%
- Calciu 388 mg 48%
- Fosfor 347 mg 50%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 0,33 mg 2%
- Zinc 2,4 mg 24%
- Cupru 0,021 mg 2%
- Mangan 0,038 mg 2%
- Seleniu 14,5 µg 26%
- Iod 20 µg 13%
- Sodiu 842 mg 35%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina A
- Sursă de seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de vitamina B6
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Vitamina B2: mai mult decât la 87% dintre lactate și ouă.
- 94% Folat: mai mult decât la 94% dintre lactate și ouă.
- 88% Vitamina B5: mai mult decât la 88% dintre lactate și ouă.
- 88% Vitamina B6: mai mult decât la 88% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Halloumi 313 kcal
- Brie 334 kcal
- Brânză de capră 264 kcal
- Burrata 273 kcal
- Gălbenuș 322 kcal
- Brânză cu mucegai 353 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172178.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.