17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Baton proteic calorii și valori nutriționale
La 100 g — 412 kcal: 30,3 g proteine, 15,2 g grăsimi și 31,1 g carbohidrați.
Batoanele proteice au mult mai multă proteină decât o gustare dulce obișnuită și se mănâncă după antrenament sau între mese, în locul unui baton de ciocolată. Unul obișnuit are în jur de 206 kcal și cam 15 g de proteină. Compoziția diferă mult de la un produs la altul, așa că dacă ai eticheta, folosește valorile de pe ea.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Bogat în vitamina K
- Bogat în folat
- Proteine 29%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 30%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 50 g 206 kcal
- 100 kcal înseamnă 24 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 65 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 412 kcal 21%
- Proteine 30,3 g 61%
- Grăsimi 15,2 g 22%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 31,1 g 12%
- Fibre 7,3 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 30%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 391 µg 49%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4,6 mg 38%
- Vitamina K 351 µg 467%
- Vitamina C 27,9 mg 35%
- Vitamina B1 tiamină 0,176 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavină 0,437 mg 31%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 2 mg 33%
- Vitamina B6 0,226 mg 16%
- Folat B9 184 µg 92%
- Vitamina B12 0,61 µg 24%
- Colină 108 mg
Minerale
- Potasiu 793 mg 40%
- Calciu 322 mg 40%
- Fosfor 445 mg 64%
- Magneziu 71 mg 19%
- Fier 5,4 mg 39%
- Zinc 2,4 mg 24%
- Cupru 0,846 mg 85%
- Mangan 1 mg 51%
- Seleniu 9 µg 16%
- Iod fără date
- Sodiu 436 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Bogat în vitamina K
- Bogat în folat
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina A
- Bogat în calciu
- Bogat în potasiu
- Bogat în fier
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina C
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de magneziu
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B1
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Valoare energetică mai mare decât la 90% dintre gustări, condimente și altele.
- 89% Proteine: mai mult decât la 89% dintre gustări, condimente și altele.
- 87% Vitamina K: mai mult decât la 87% dintre gustări, condimente și altele.
- 80% Folat: mai mult decât la 80% dintre gustări, condimente și altele.
- 85% Fosfor: mai mult decât la 85% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Baton de cereale 471 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Granule de soia 150 kcal
- Chipsuri 532 kcal
- Guacamole 155 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 173158.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.