17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Chiftea vegană calorii și valori nutriționale
Chiftea vegană: 197 kcal la 100 g, proteine 18 g, grăsimi 11,1 g, carbohidrați 4,1 g. 1 bucată (110 g): 217 kcal.
Chiftelele vegane pentru burger se fac din proteină de soia sau de mazăre, cu ulei și condimente, ca să semene cu cele din carne la gust și textură. Una de 110 g are aproape 220 kcal, adică 197 kcal la 100 g, aproape cât o chiftea de vită slabă. Chifla, sosurile și cașcavalul vegan se adaugă peste, ca la orice burger.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Proteine 38%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 9%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 110 g 217 kcal P 19,8 · G 12,2 · C 4,5 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 110 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 197 kcal 824 kJ 10%
- Proteine 18 g 36%
- Grăsimi 11,1 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,1 g 2%
- Fibre 4,3 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 38%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 9%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,36 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 33,2 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 360 mg 18%
- Calciu 62 mg 8%
- Fosfor 200 mg 29%
- Magneziu 51 mg 14%
- Fier 2,9 mg 21%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu 6,6 µg 12%
- Iod 15 µg 10%
- Sodiu 490 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de potasiu
- Sursă de zinc
- Sursă de folat
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 64% Valoare energetică mai mică decât la 64% dintre gustări, condimente și altele.
- 79% Proteine: mai mult decât la 79% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tempeh 192 kcal
- Carne tocată vegetală 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Cârnați vegani 229 kcal
- Granule de soia 150 kcal
- Pudră de curry 301 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Chimen 334 kcal
- Chimion 427 kcal
- Oregano uscat 265 kcal
- Usturoi praf 344 kcal
- Busuioc uscat 244 kcal
- Chipsuri 532 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
baza de date nutriționale a Elveției, cod 14115.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.