17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Baton de cereale calorii și valori nutriționale
La 100 g — 471 kcal: 10,1 g proteine, 19,8 g grăsimi și 59,1 g carbohidrați.
Batoanele de cereale, cu ovăz, fructe, nuci sau ciocolată, par o gustare ușoară, dar sunt legate cu sirop de glucoză, miere sau zahăr. Unul obișnuit are între 94 și 118 kcal, cel cu fructe fiind cel mai ușor. Cele mari, tot mai frecvente pe raft, au proporțional mai mult, așa că verifică gramajul.
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Bogat în fosfor
- Bogat în cupru
- Proteine 9%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 52%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 25 g 118 kcal
- 100 kcal înseamnă 21 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu granola | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Cu fructe | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Cu ciocolată | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Cu nuci | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cu granola
Energie și macronutrienți
- Energie 471 kcal 24%
- Proteine 10,1 g 20%
- Grăsimi 19,8 g 28%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 59,1 g 23%
- Fibre 5,3 g
- Sare 0,73 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 52%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 17%
- Vitamina K 14,6 µg 19%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,264 mg 24%
- Vitamina B2 riboflavină 0,119 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,813 mg 14%
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folat B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 22 mg
Minerale
- Potasiu 336 mg 17%
- Calciu 61 mg 8%
- Fosfor 277 mg 40%
- Magneziu 97 mg 26%
- Fier 3 mg 21%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,392 mg 39%
- Mangan 1,8 mg 89%
- Seleniu 16,2 µg 29%
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 294 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Bogat în fosfor
- Bogat în cupru
- Sursă de seleniu
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fier
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina E
- Sursă de potasiu
Cu fructe
Energie și macronutrienți
- Energie 377 kcal 19%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 7,1 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 73,5 g 28%
- Fibre 3,8 g
- Sare 0,62 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 17%
- Carbohidrați 77%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavină 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,43 mg 7%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folat B9 30 µg 15%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 392 mg 20%
- Calciu 84 mg 10%
- Fosfor 241 mg 34%
- Magneziu 91 mg 24%
- Fier 2,2 mg 16%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cupru 0,38 mg 38%
- Mangan 1,2 mg 60%
- Seleniu fără date
- Iod 20 µg 13%
- Sodiu 249 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de fier
- Sursă de folat
Cu ciocolată
Energie și macronutrienți
- Energie 451 kcal 23%
- Proteine 6,5 g 13%
- Grăsimi 14,9 g 21%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 73 g 28%
- Fibre 4,5 g
- Sare 0,5 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 65%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6,9 µg <1%
- Vitamina D 0,62 µg 12%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 16,4 µg 22%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,58 mg 53%
- Vitamina B2 riboflavină 0,56 mg 40%
- Vitamina B3 niacină 6,8 mg 42%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,81 mg 58%
- Folat B9 74 µg 37%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 217 mg 11%
- Calciu 260 mg 32%
- Fosfor 280 mg 40%
- Magneziu 45 mg 12%
- Fier 3,1 mg 22%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru 0,28 mg 28%
- Mangan 0,6 mg 30%
- Seleniu 2,5 µg 5%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 201 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în fosfor
- Bogat în folat
- Bogat în calciu
- Bogat în mangan
- Sursă de cupru
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina K
Cu nuci
Energie și macronutrienți
- Energie 444 kcal 22%
- Proteine 8,7 g 17%
- Grăsimi 18,2 g 26%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 60,6 g 23%
- Fibre 4,6 g
- Sare 0,45 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 55%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0,7 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 4,2 mg 35%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,015 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,43 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,52 mg 9%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folat B9 25,4 µg 13%
- Vitamina B12 0,7 µg 28%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 240 mg 12%
- Calciu 37 mg 5%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magneziu 73 mg 19%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cupru 0,32 mg 32%
- Mangan 1,8 mg 90%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 7 µg 5%
- Sodiu 179 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de magneziu
- Sursă de seleniu
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mare decât la 93% dintre gustări, condimente și altele.
- 87% Seleniu: mai mult decât la 87% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Chipsuri 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Baton proteic 412 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Granule de soia 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167542.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Frida (Danemarca).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.