17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Cârnați vegani calorii și valori nutriționale
Cârnați vegani: 229 kcal la 100 g, proteine 13,4 g, grăsimi 16,3 g, carbohidrați 5,7 g. 1 bucată (50 g): 115 kcal.
Cârnații vegani din tofu sau soia, condimentați ca niște cârnăciori de grătar, se prăjesc, se pun pe grătar sau în fasole, la fel ca cei din carne, și sunt căutați mai ales în post. Unul de 50 g are în jur de 114 kcal. Sunt bogați în proteine.
- Bogat în proteine
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina E
- Sursă de seleniu
- Proteine 24%
- Grăsimi 66%
- Carbohidrați 10%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 50 g 115 kcal P 6,7 · G 8,2 · C 2,9 g
- 100 kcal înseamnă 44 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 150 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 229 kcal 958 kJ 11%
- Proteine 13,4 g 27%
- Grăsimi 16,3 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,7 g 2%
- Fibre 1,5 g
- Sare 1,7 g 28%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 66%
- Carbohidrați 10%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0,15 µg 3%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,18 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,19 mg 3%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folat B9 17,3 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 120 mg 6%
- Calciu 140 mg 18%
- Fosfor 210 mg 30%
- Magneziu 58 mg 15%
- Fier 2 mg 14%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu 9,8 µg 18%
- Iod fără date
- Sodiu 670 mg 28%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina E
- Sursă de seleniu
- Sursă de calciu
- Sursă de magneziu
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mică decât la 61% dintre gustări, condimente și altele.
- 75% Seleniu: mai mult decât la 75% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pudră de curry 301 kcal
- Chiftea vegană 197 kcal
- Carne tocată vegetală 167 kcal
- Boia de ardei 282 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Lapte de cocos 197 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Granule de soia 150 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Baton proteic 412 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
baza de date nutriționale a Elveției, cod 14149.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.