17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui korma calorii și valori nutriționale
Pui korma: 127 kcal la 100 g, proteine 14,6 g, grăsimi 5,1 g, carbohidrați 4,3 g. Porție obișnuită (300 g): 381 kcal.
Korma e cel mai blând curry din restaurantele indiene: pui gătit într‑un sos cremos de iaurt, migdale sau caju și condimente aromate, fără mult ardei iute. O porție de 300 g are în jur de 381 kcal. Orezul sau naanul se notează separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Proteine 48%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 14%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 381 kcal P 43,8 · G 15,3 · C 13 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 135 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 127 kcal 531 kJ 6%
- Proteine 14,6 g 29%
- Grăsimi 5,1 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,7 g
- Sare 0,17 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 48%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 16,1 µg 2%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,88 mg 7%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 3,7 mg 23%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,72 mg 12%
- Vitamina B6 0,23 mg 16%
- Folat B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,3 µg 12%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 337 mg 17%
- Calciu 63 mg 8%
- Fosfor 142 mg 20%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 0,89 mg 6%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Seleniu 8 µg 15%
- Iod 16 µg 11%
- Sodiu 68 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B6
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre mâncăruri.
- 87% Proteine: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina B3: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 75% Fosfor: mai mult decât la 75% dintre mâncăruri.
- 93% Potasiu: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Souvlaki 124 kcal
- Cocoș în vin 133 kcal
- Pui cu lămâie 150 kcal
- Pui kung pao 129 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Chili con carne 118 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-565.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.